Come trattare una distorsione con la Tecnica RISO

Distorsioni sono una ferita dolorosa che hanno bisogno di essere trattati il più presto possibile dopo l'infortunio si verifica . Il trattamento precoce dei risultati distorsione in tempo di recupero più veloce e dolore residuo minimo. Ricordate la tecnica RISO per iniziare il trattamento distorsione nel modo corretto . Istruzioni
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Resto del danno per un massimo di tre giorni. Non esercitare una pressione eccessiva sulla zona danneggiata fino a dolore e gonfiore placarsi .
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ghiaccio l'infortunio nei primi 15 minuti dopo che si è verificato l'incidente . Inumidire un asciugamano e avvolgerlo intorno zona lesa . Mettere il ghiaccio sulla parte superiore del telo umido per 10 a 20 minuti. Rimuovere ghiaccio per 30 a 45 minuti . Ripetere il ciclo di formazione di ghiaccio per i prossimi tre giorni.
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Comprimere la zona lesa , utilizzando un involucro benda ad applicare in modo coerente dolce, ma decisa pressione . Tenere la fasciatura sulla zona fino gonfiore scompare. Avviare avvolgere la benda a pochi centimetri sotto l'infortunio di un paio di centimetri circa l'infortunio . Se uno si sente formicolio nelle dita dei piedi o le dita , la circolazione può essere limitata . Riavvolgere il pregiudizio , ma non così forte come prima .
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elevare la zona lesa sopra il livello del cuore a mantenere gonfiore giù per un massimo di tre giorni. Se il danno è sulla gamba , cercare di mantenere la parte del corpo lesa elevata sopra l'anca . Altitudine riduce anche il dolore della distorsione .