Come fare Massaggio sportivo per distorsioni della caviglia

La tecnica di massaggio attrito trasversale è usato per fare il massaggio sportivo per distorsioni della caviglia. Aiuta ad accelerare il processo di guarigione e prevenire lo sviluppo di tessuto cicatriziale. Una distorsione alla caviglia è uno dei tipi più comuni di lesioni caviglia, particolarmente negli sport. Si verifica quando i legamenti della caviglia allungare o addirittura lacerare. Molto spesso, una distorsione della caviglia è causato dalla caviglia ruotando sotto in modo che la pianta del piede sia rivolta verso l'interno, ferendo i legamenti che sono sulla parte esterna della caviglia. Più raramente, la caviglia tirerà l'altro modo e ferire i legamenti sul lato interno della caviglia. Massaggio a frizione Croce applicata ai legamenti feriti dopo la fase acuta aiuterà a prevenire la formazione di tessuto cicatriziale. Questo sarà ora essere fatto circa cinque giorni dopo la caviglia è slogata. Istruzioni
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attendere almeno 48 a 72 ore prima di iniziare qualsiasi massaggio, che dovrebbe essere fatto solo nella fase sub-acuta e acuta.
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Assicurarsi che non ci sono controindicazioni, come un osso rotto, ferite aperte, infezioni della pelle, rotture dei tendini, geloni e simili. Se qualcuno, non è necessario eseguire il massaggio.
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Sit la persona con la distorsione alla caviglia in una posizione comoda. Stendi il piede con la caviglia slogata, in modo che i legamenti sono in una posizione allungata.
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Applicare una profonda, la pressione diretta sul legamento utilizzando un solo dito. Iniziare il massaggio in un punto che è un po 'lontano dalla zona slogata, e poi il tuo lavoro a poco a poco verso di essa. Massaggiare profondamente avanti e indietro attraverso il legamento, non lungo la sua lunghezza. Dovreste sentire il legamento sotto la pelle.
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cominciano lentamente a massaggiare ancora più profondo, ma entro i limiti del dolore sopportabile. Continuare il massaggio per cinque-dieci minuti. Nastro alla caviglia o utilizzare un supporto caviglia per sostenerlo.
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massaggio alla caviglia con la stessa tecnica di ogni altro giorno, non tutti i giorni. Dopo questa tecnica di massaggio profondo, la distorsione alla caviglia avrà bisogno di tempo per recuperare. Se il dolore o gonfiore è peggio il giorno dopo, poi messo fuori il massaggio di nuovo.