Come Avvolgere un ginocchio Riabilitare

distorsioni al ginocchio e le tensioni fanno male, e possono impedirti di partecipare comodamente nelle vostre attività preferite. Ma non c'è bisogno di stare a lungo messo da parte. Avvolgere un ginocchio infortunato è uno dei modi più efficaci per stabilizzare la zona danneggiata e accelerare la guarigione. Avvolgere un ginocchio ferito comprime il pregiudizio, che riduce il gonfiore Hai bisogno
fasciatura avvolgere
Safety pin
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Avvolgere il
ginocchio pagina 1

Applicare la benda tenendo la fine della pellicola per la parte bassa della schiena del ginocchio.
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Tirare la benda intorno alla parte anteriore del ginocchio e continuare avvolgere intorno alla parte posteriore. Sovrapporre l'inizio della benda comodamente, in modo che rimanga al suo posto dopo il vostro togliere la mano.
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Continuare ad avvolgere la benda intorno e verso l'alto, si sovrappongono la fasciatura ogni volta e che copre il
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intero ginocchio. Fissare il bendaggio con una spilla di sicurezza, o da rimboccare la fine di nuovo nel wrap. Il bendaggio deve essere avvolto comodamente, ma non troppo stretto.
Heal the Hurt rapidamente
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Smettere strenuamente utilizzando l'articolazione lesa immediatamente. Appoggiare il ginocchio per avviare il recupero.
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applicare ghiaccio sulla zona colpita subito dopo l'infortunio. Il freddo riduce il gonfiore. Anche se è a disagio in un primo momento, il dolore sordo dopo pochi minuti. Applicare ghiaccio per 20 minuti e rimuoverlo per 90 minuti. Ripetere questa "off-and-on" tecnica almeno due volte al giorno per le prime 72 ore dopo la lesione iniziale.
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Elevare la gamba ferita per ridurre il dolore, gonfiore e lividi, in quanto consente liquidi dalla zona gonfia per drenare.