Come alleviare il dolore da polso Digitando

Una danni da stress ripetitivo (RSI) può essere causato da un'attività che richiede l'uso delle mani in un movimento che è ripetitivo come digitazione, utilizzo di strumenti manuali, sollevamento o dei videogiochi . Affetti da polso e il dolore della mano può influenzare il modo in cui una persona lavora e gioca. Se già soffre di dolore al polso, prendere un paio di semplici passi per ridurre il disagio e la sofferenza. Cose che ti serviranno
polso sostegno
ergonomico workstation
Ghiaccio Foto palla di esercizio o di aderenza rinforzo
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RSI possono essere trattati con vari metodi. Il primo dei quali è comunemente indicato come RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Per tutta la giornata si prendono il tempo per riposare il polso, mettere del ghiaccio sulla (20 minuti alla volta), utilizzare un bendaggio asso o tutore progettato specificamente per RSI, ed elevare il polso ad un livello superiore nella sua posizione normale di incoraggiare diminuito gonfiore.

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Valuta il tuo posto di lavoro per assicurarsi che sia appropriato per un malato di dolore al polso. Se possibile, utilizzare una tastiera e un mouse ergonomico, posizionare il sedile ad una altezza adeguata in modo che i polsi non si riposano sotto la tastiera, usare un polso-resto se trovate i polsi tocchino la vostra scrivania durante la digitazione, e la pratica adeguate abitudini di battitura ( utilizzare le righe di casa, utilizzare una leggera pressione sui tasti, ecc.)
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prendere tempo lontano dalla tastiera. Ogni 30 minuti, allungare le mani, le braccia e le dita, e persino alzarsi e camminare in giro, se possibile (per promuovere la salute di tutto il corpo).
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consultare un medico. Molte volte il medico può essere in grado di prescrivere un tutore al polso o un dispositivo ergonomico per alleviare il disagio. Molti medici saranno anche prescrivere i FANS e antidolorifici. Seguire le istruzioni del vostro medico per ottenere i migliori risultati.