Come prendersi cura di uno stiramento

A tirare muscolare - o ceppo - si verifica quando un muscolo viene allungato o strappata a causa di un incidente o di essere abusata. Il danno per uno stiramento o teso può variare da lieve a grave . Un muscolo tirato potrebbe causare rigidità , gonfiore , sensibilità, dolore e lividi . Se i sintomi sono lievi , uno stiramento possono essere curati a casa . Istruzioni
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Mettere il ghiaccio sul muscolo infortunato per alleviare il gonfiore . Non lasciate che il ghiaccio venga a contatto diretto con la pelle . Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano . Tenerlo sulla pelle per circa 15 minuti . Fate questo una volta ogni ora per il primo giorno di trattamento . Dopo di che , utilizzare un impacco di ghiaccio , una volta ogni tre o quattro ore .
2

Resto del muscolo infortunato per 24 ore .
3

Mettere calore sul muscolo . Questo può aiutare a rilassare il muscolo tirato e alleviare la tensione . Attendere almeno tre giorni dopo l'infortunio di fare questo . Se il calore è applicato troppo presto , può fare il peggio gonfiore .
4

saldamente avvolgere il muscolo danneggiato . Questo può aiutare a ridurre il gonfiore . Usare getti d'aria , stecche o fasciature elastiche. Chiedi un medico per la migliore da utilizzare .
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Limitare l'uso del muscolo danneggiato . Riposare finché il dolore continua . Una volta che il dolore scompare , gradualmente riprendere le normali attività .