Come guarire una distorsione alla caviglia

caviglie slogate possono investono il persone attive che partecipano a sport o progetti che coinvolgono gioco di gambe. E 'meglio prevenire infortuni alla caviglia di stretching e di eseguire esercizi di riscaldamento prima di diventare attivo in uno sport o di un progetto fisico. Ma se si fa ferire la caviglia, assicurarsi di trattare in modo corretto e dargli un sacco di tempo per guarire. Istruzioni
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visitare un medico se si ferire la caviglia abbastanza male per a gonfiarsi. Si potrebbe avere un osso rotto che sostiene ancora di peso o diventare nero e blu. Solo una radiografia può escludere una frattura.
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Mettere un impacco di ghiaccio intorno alla caviglia. Il ghiaccio è particolarmente efficace durante le prime 24 ore di una ferita per ridurre il gonfiore.
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Avvolgere la caviglia. Compressione aiuterà anche a mantenere basso il gonfiore, quindi un buon involucro che contiene la caviglia a posto è un altro buon modo per aiutare a guarire distorsione alla caviglia. Non avvolgere così strettamente che si taglia la circolazione o causare disagio.
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Tenere la caviglia lesa elevò così il sangue non piscina con la gravità.
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Get un sacco di riposo. Il riposo è una componente importante di guarigione.
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Prendere la ferita gravemente. Distorsioni della caviglia non correttamente trattate possono svilupparsi in instabilità cronica della caviglia e creare problemi permanenti.
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rimettersi in piedi a poco a poco. Utilizzare il supporto impacchi, nastri o calze sulla guarigione lesioni alla caviglia per aiutare una distorsione alla caviglia guarire completamente.