Come trattare una distorsione alla caviglia

Una distorsione alla caviglia può accadere in qualsiasi momento e ovunque - soprattutto quando lo sport è coinvolto - da una distorsione alla caviglia è la lesione più comune dello sport. Anche se ci sono lesioni peggiori di una distorsione alla caviglia - dovrebbe comunque essere preso sul serio. Il trattamento precoce può accelerare il processo di recupero. Basta tenere a mente che la maggior parte delle lesioni guariscono naturalmente nel tempo, quindi siate pazienti. Se la tua condizione non migliora entro una settimana, fissare un appuntamento con il medico, perché un trattamento più aggressivo può essere necessaria. E 'sempre meglio consultare un medico con qualsiasi tipo di lesione per evitare che diventi una condizione grave. Qui mi limiterò a fornire alcuni suggerimenti su come trattare una distorsione alla caviglia. Cose che ti serviranno
Splint
Brace
Bende
Ghiaccio pacco
Resto
Stampelle
ace avvolgere
Mostra più istruzioni
1

Proteggi la tua caviglia, che è solo buon senso. A piedi su di essa si agita solo di più. È possibile ridurre il gonfiore e proteggerlo da ulteriori lesioni utilizzando un involucro, tutore o stecca per immobilizzarlo.
2

Resto tua caviglia. Stare fuori i piedi il più possibile. Se ti senti come è necessario per ottenere nel vostro esercizio quotidiano, prova a nuotare o andare in bicicletta, ma bisogna ricordare che se la caviglia fa male neanche un po 'si dovrebbe smettere prima di fare la condizione peggiore
3.

Inserire un impacco di ghiaccio sulla caviglia slogata, che farà diminuire il gonfiore e dare qualche sollievo temporaneo. Mettere il ghiaccio sulla caviglia per 15 a 20 minuti più volte al giorno. Basta ricordarsi di ghiaccio mai più di 10 minuti. Se il gonfiore peggiora e c'è il dolore si deve consultare il medico immediatamente.
4

Elevare la caviglia. È possibile impostare il vostro letto con un paio di cuscini per riposare il piede. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e aiutare a far circolare il flusso di sangue alla caviglia.
5

Comprimere la caviglia quando non è elevata. Un involucro asso può funzionare bene per la compressione della luce. Se possibile, indossare scarpe invece di infradito per un migliore sostegno.