Come camminare su una distorsione alla caviglia

Secondo l'American Academy of Orthopedic Surgeons, circa 25.000 persone distorsione alle caviglie ogni giorno. Distorsioni della caviglia si verificano quando un legamento è allungato o strappata, sono spesso causati quando le persone praticano sport o fare altre attività fisiche rigorose. Se distorsione alla caviglia, visitare il vostro medico per diagnosticare la gravità della lesione. Avrete bisogno di ghiaccio, elevare e avvolgere la caviglia in bende per consentire ai legamenti di guarire. Potrebbero essere necessari alcuni giorni o qualche settimana prima di poter camminare sulla caviglia di nuovo. Cose che ti serviranno
Calze elastiche
Ankle Brace
Sneakers
Ibuprofene (opzionale) economici Mostra Altre istruzioni
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Chiedi al tuo medico se il caviglia è abbastanza forte per camminare. Se la tua distorsione è lieve, il medico può lasciare che si avvia a piedi, pochi giorni dopo il suo infortunio. Se la tua distorsione è più grave, il medico può dirle di usare le stampelle per un paio di settimane prima di mettere peso sulla caviglia.
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mettere su un calzino. Scivolare con attenzione una calza sul piede. Si consiglia di utilizzare una calza lunga che copre la caviglia per fornire una barriera tra la pelle e la cavigliera.
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slittare sul vostro tutore alla caviglia. Fissare il rinforzo intorno alla caviglia, seguendo le istruzioni riportate nel relativo manuale. Il tutore dovrebbe adattarsi comodamente intorno alla caviglia, ma assicurarsi che non sia troppo stretto perché può costringere il flusso di sangue. Cavigliere sono disponibili presso l'ufficio del medico, un negozio di articoli sportivi o online. (Vedi Risorse.) Economici 4

Indossare una scarpa da tennis. Scarpe da ginnastica e altre scarpe sportive offriranno supporto e stabilità alla caviglia che altre scarpe non si può. In primo luogo, allentare i lacci delle scarpe sul vostro sneaker di dare il vostro tutore alla caviglia abbastanza spazio per scivolare dentro. In secondo luogo, posizionare delicatamente il piede nella scarpa e legare i lacci delle scarpe.
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Take it easy. Dal momento che la caviglia sta ancora guarendo, solo camminare per brevi distanze a un ritmo lento. Se la caviglia fa male quando si mette il peso su di esso, potrebbe essere necessario usare le stampelle fino a quando non guarisce più.