Come recuperare da una distorsione alla caviglia

caviglie intrecciati, o caviglie slogate, si verificano quando i legamenti della caviglia sono o torsioni nel modo sbagliato. Succede da caduta, scivolando, atterraggio sbagliato o di intervento. Solitamente i legamenti esterni sono danneggiati. All'interno del legamento danno è rara. Gonfiore provoca gran parte del dolore. Caviglie slogate variano in gravità. Una distorsione lieve guarisce in una settimana, ma uno cattivo potrebbe prendere un mese o più. Prima di somministrare qualsiasi cura, controllo per le pause. Ossa rotte devono immediatamente un medico attenzione. Cose che ti serviranno
bendaggio elastico
metallo clip bendaggio
Due confezioni di ghiaccio
Chair
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Prendere peso fuori i feriti caviglia. Rimuovere calza e scarpa. Avvolgere un impacco di ghiaccio congelato intorno alla caviglia gonfia, e mettere l'altro pacchetto di ghiaccio nel congelare per più tardi.
2

Avvolgere la benda stretta abbastanza per tenere la borsa del ghiaccio in modo sicuro, ma non abbastanza stretta da tagliare la circolazione. Utilizzare le clip per fissare la benda in posizione. La compressione riduce il gonfiore e offre supporto.
3

la distorsione alla caviglia su una sedia. Elevare la caviglia aiuta a ridurre il gonfiore.
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Continuare fino a quando il gonfiore è giù. Cambia il ghiaccio racchiude ogni tre o quattro ore. Dopo il gonfiore è giù, la benda potrebbe essere necessaria per il supporto.
5

Per iniziare a camminare, il peso gentilmente messo sulla caviglia. Se fa male, stop e continuare il trattamento.