Caviglia Kinesio Taping Tecniche

Kinesio tape è un nastro elastico utilizzato per sostenere e stabilizzare le articolazioni e muscoli, aumenta la circolazione e impedire il passaggio. Kinesio taping è utilizzato in atletica e nel trattamento di varie lesioni tra cui caviglie slogate, Achille tendinite e molto altro. Tecniche di Kinesio Taping sono comunemente utilizzati sulla caviglia, ma hanno anche applicazioni per i polsi, spalle, ginocchia e altre zone a rischio di lesioni muscolari e articolari. Misura di nastro

Il primo passo per taping una caviglia correttamente con nastro Kinesio è quello di misurare le strisce di nastro richiesti per ottenere il lavoro fatto. Dal momento che il nastro ha un lato adesivo coperto da un supporto di carta, è possibile e conveniente per tagliare tutte le lunghezze corrette prima di iniziare a incollarla. Per questa applicazione, si avrà solo bisogno di due lunghezze di nastro.

Dalla fine del rotolo, misurare il nastro tirando fuori un pezzo dalla parte interna della caviglia appena sotto l'osso della caviglia, e andare al di sotto del tallone e la parte esterna della gamba leggermente sopra il malleolo. Tagliare il nastro dal rotolo e arrotondare i quattro angoli. Questa lunghezza di nastro, a seconda delle dimensioni del piede, essere lungo circa 5-7 centimetri.

La seconda misura inizia all'interno del malleolo, sovrapponendo il punto di partenza del primo pezzo. Rotolare il nastro intorno alla parte posteriore del tallone e sulla parte esterna del piede, fermandosi circa a metà strada alle dita. Questa lunghezza di nastro sarà leggermente più lungo del primo, che misura 6-8 pollici a seconda delle dimensioni del piede. Tagliare il nastro dal rotolo e arrotondare gli angoli.
Tape Placement

Rimuovere la protezione di carta dal primo pezzo di nastro adesivo e applicarlo delicatamente per la stessa area che si misurato. Attaccare il nastro alla caviglia interna appena sotto l'osso e posizionarlo sotto il tallone e la parte esterna della gamba, assicurandosi che il nastro sia comodo e liscio.

Il secondo pezzo di nastro adesivo va avanti allo stesso modo , appena sovrapposizione il punto di partenza del primo pezzo e avvolgendo la parte posteriore del tallone e lungo il lato del piede. Strofinare tutto il nastro per assicurarsi che sia correttamente applicata e spianato. Aggiungere un secondo strato di nastro, se avete bisogno di ulteriore supporto.
Achille Metodo

In caso di tendinite, la procedura di nastro di Kinesio è un po 'diverso , secondo di Runner mondo.

Misura un pezzo di nastro largo Kinesio dalla parte inferiore del tallone, la parte posteriore della gamba alla parte superiore del polpaccio (tipicamente circa 15 pollici). Tagliare il pezzo dal rotolo e pagare di nuovo contro la parte inferiore del tallone, tirando il nastro fino alla parte superiore del tendine di Achille situato sul retro della gamba direttamente dietro il malleolo. Segnare la lunghezza nella parte superiore della Achille e tenere il pollice su di esso.

Con le forbici, tagliare lungo il centro del nastro da fine muscolo del polpaccio al punto che avete segnato nella parte superiore del tendine. Arrotondare tutti gli angoli del grande fine e la fine taglio (sei angoli in tutto) e staccare il supporto sul lato del tallone e premere in posizione sulla parte inferiore del piede.

Sollevare le dita dei piedi verso l'alto e flettere il tendine di Achille e tirare il nastro, stretching leggermente, con la scissione nel nastro. Staccare la pellicola rimanente e mettere una striscia fino all'esterno e all'interno del muscolo del polpaccio.