Quanto tempo una distorsione alla caviglia vuole per guarire?

La caviglia è un importante comune del peso-cuscinetto del corpo, in quanto supporta il peso del corpo pieno e serve a piedi sia da fermi che durante il movimento. Una distorsione si verifica quando i legamenti che circondano l'articolazione sono allungati oltre i valori normali o strappo. Consultare il medico immediatamente se si sospetta una distorsione, come ignorando la tua ferita o non trattare in modo corretto può allungare un periodo di recupero di 3-4 mese dall'inizio di un anno o più. Definizione di una distorsione

Una distorsione è definita come una rottura parziale o totale di uno o più legamenti che tengono le ossa del piede e della caviglia insieme. Distorsioni causano gonfiore e lividi e causare l'instabilità della caviglia. Come la maggior parte delle distorsioni della caviglia sono causate dalla rotazione verso l'esterno della caviglia, distorsioni tipicamente coinvolgono il legamento crociato anteriore talofibular (ATFL) o il legamento calcaneale (CFL) sulla parte esterna della caviglia. Il livello di lesioni a causa di distorsione varia in gravità ed è classificato come primario, secondario o terziario (grado 1, 2 o 3).
Grade 1 Distorsione

Un grado 1 distorsione di solito richiede solo una o due settimane di tempo di recupero, in quanto vi è lesione minima ai legamenti. Il trattamento immediato con ghiaccio, elevazione del piede sopra il vostro cuore e la compressione con un ACE benda per sostenere il comune è di solito sufficiente. Potrete godere di minore gonfiore e dolore con qualche gonfiore e tenerezza. Splintaggio o la fusione non è richiesto. Range di movimento, stretching, potenziamento e la gamma di esercizi di movimento vi aiuterà a farti tornare alla piena funzionalità in breve tempo.
Grado 2 Distorsione

Statisticamente , grado 2 distorsioni sono i più comuni. Lesioni non è classificato come grave, ma può, se non trattata tempestivamente, causare seri problemi. Range di movimento e la stabilità sono moderatamente ridotti. Dopo l'esame, la maggior parte dei medici si prescriverà steccatura per un paio di settimane per immobilizzare e sostenere l'articolazione. La terapia fisica per allungare e rinforzare i legamenti di solito segue. La maggior parte di grado 2 distorsioni prendere quattro a sei settimane per guarire.
Grado 3 Distorsione

grado 3 distorsione è la lesione più grave con la più lunga guarigione /tempo di recupero. Una distorsione di questa gravità può facilmente passare dalle 8 alle 12 settimane o anche più tempo per guarire completamente. I medici di solito immobilizzare l'articolazione e prescrivere la terapia fisica, proprio come con un grado 2 distorsione. Tuttavia, il periodo di immobilizzazione è più lungo, come è il programma fisico-terapia. Se poco o nessun progresso è fatto con la terapia, la riparazione chirurgica della rottura potrebbe essere il passo successivo.
Esercizi per accelerare il recupero

Chiedi al tuo medico quando si hanno guarito abbastanza per iniziare l'esercizio, quindi iniziare a fare i seguenti esercizi:

dorsiflessione è uno dei primi esercizi di solito prescritti, e ci vuole il piede avanti e indietro attraverso la sua gamma completa di movimento. Appoggiare la gamba su una superficie piana con il ginocchio bloccato e tenere premuto il esteso e flesso posizione per 10-15 secondi ciascuno. Ripetere 10 volte.

Scrivere l'alfabeto con le dita dei piedi è un altro esercizio comune. Sedetevi su uno sgabello alto, in modo che il piede cancella la terra. Scrivere le lettere dell'alfabeto con l'alluce. Ripetere due volte.

Il saldo sola gamba rafforza e attiva glutei e aiuta a ritrovare la stabilità della gamba. Stare accanto a una sedia robusta con la mano opposta la caviglia infortunata. Spostare il peso sul piede infortunato e tenere premuto per 15 secondi. Ripetere 10 volte.

Rafforzare la caviglia e mantenere la flessibilità nei tuoi polpacci con il rilancio seduta polpaccio. Iniziare da seduto su una sedia con il piede piatto colpita sul pavimento. Sollevare il tallone il più in alto possibile (sopra le dita dei piedi) e tenere premuto per 10 secondi. Rilasciare e ripetere 10 volte.