Esercizi ginocchio per un legamento crociato Rottura

Il legamento crociato si trova nel ginocchio e aiuta a mantenere le ossa del ginocchio insieme. Il ginocchio è una parte importante del corpo, che consente di essere costante, camminata, jogging, corsa, bici, sedersi, e squat. Quando il ginocchio è ferito, può compromettere gravemente la mobilità di tutti i giorni. Molti esercizi possono aiutare a riabilitare il legamento crociato dopo che è guarito. Legamento

Ci sono due legamenti crociati. Uno è il legamento crociato posteriore e l'altro è il legamento crociato anteriore o ACL. I segni di una lesione del legamento crociato posteriore sono il dolore al ginocchio, infiammazione e dolore, e il dolore quando si piega il ginocchio. Si può inoltre verificare il ginocchio dando modo durante alcune attività. Per il trattamento di una rottura posteriore, il ghiaccio l'infortunio ed elevare il ginocchio. Lasciare che il legamento di guarire stando fuori di esso e poi avvolgere il ginocchio in un impacco per impedirne il movimento accidentale. Un legamento crociato anteriore è più grave. Sarete in grado di dire se si è rotto il tuo ACL se si sente un suono "pop" e poi sperimentare gonfiore immediato e in grado di portare il peso sul ginocchio. Quando l'ACL è strappata, mantenere gonfiore giù utilizzando ghiaccio e di elevare la gamba. . Medico è necessario per una rottura del LCA e la chirurgia è di solito necessario
Esercizi

Esercizio fa cose incredibili per il corpo - migliora la circolazione, aumenta la forza, aumenta mobilità, e migliora la flessibilità. Esercizi che aiutano a migliorare la funzione di aiuto la forza del ginocchio e costruire i muscoli ai polpacci, caviglie, polpacci e quadricipiti. Tipi di esercizio sono in esecuzione con una cintura di galleggiabilità o gilet in una piscina, passeggiate, jogging leggero, affondi, in sella a una bicicletta stazionaria, o facendo squat. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, è importante per ottenere il vostro fisioterapista o l'approvazione del medico. Ogni lesione è diversa ed è essenziale che il pregiudizio trova tempo adeguato per guarire. Se il ginocchio è ancora debole, sarebbe una buona idea di indossare una ginocchiera. Se il dolore si sviluppa, fermatevi, riposare il ginocchio e il ghiaccio esso. E 'anche importante per riscaldarsi prima di esercitare per fare jogging con leggerezza, o camminare, poi seguendo il riscaldamento con stretching. Dopo l'esercizio, provate a fare un cooldown seguito da più tratti.