Come nastro una Distorsione alla caviglia trasversale

Mentre una distorsione alla caviglia di solito guarisce in fretta e non è un infortunio invalidante, troppe distorsioni a causa di atletica o altre attività fisiche possono indebolire la forza complessiva della caviglia nel corso del tempo. Avvolgere una distorsione diminuisce il disagio associato a una distorsione e anche aggiungere il supporto per evitare che questo graduale indebolimento. Taping una caviglia prima attività faticose può anche essere usato per prevenire distorsioni e lesioni. Cose che ti serviranno
38-mm sport tape
Pre-tape underwrap
5 cm elastica adesiva bendaggio
Mostra più istruzioni
1

Pre- avvolgere la caviglia con underwrap in una figura otto, modello "avvolgenti". Utilizzare il underwrap per riempire la caviglia.
2

Usa da 38 mm nastro sportivo per avvolgere tre punti di ancoraggio appena sotto il muscolo del polpaccio. Questi ancoraggi dovranno contribuire a tenere ulteriormente nastro avvolge in atto.
3

Applicare tre staffa avvolge fino alla caviglia. Partendo dalla parte interna - o mediale - della gamba, avvolgere sotto il tallone e attaccare il nastro verso l'esterno - o laterale -. Della gamba
4

Applicare un mezzo tacco- bloccare avvolgere alla caviglia. Cominciare dal lato laterale della parte inferiore della gamba e spostarsi verso il lato mediale della caviglia e alla parte anteriore del tallone. Avvolgere il nastro sotto il piede e sulla parte laterale del tallone ad un angolo di 45 gradi. Passare sopra il lato mediale della caviglia e attaccare alla parte inferiore laterale della gamba, dove la pellicola ha iniziato.
5

Usa 5 cm bendaggio adesivo elastico a membrana d'imballaggio tutta la parte registrata del basso gamba, caviglia e piede. Avvolgere in una figura otto modello di fornire ulteriore compressione e fissare il nastro.