La migliore terapia fisica per una distorsione alla caviglia

Una distorsione alla caviglia è un infortunio comune. Nella maggior parte delle distorsioni della caviglia, la caviglia rotola sulla parte esterna, secondo ePodiatry.com. La gente ottiene una distorsione alla caviglia tutti i modi come la corsa o il salto a piedi di qualcuno durante la riproduzione di sport o di camminare su superfici irregolari. Se non si è riabilitato correttamente da una distorsione alla precedente, si hanno maggiori probabilità di ottenere caviglie slogate più in futuro. Tipi di Distorsioni della caviglia

Secondo ePodiatry.com, ci sono tre livelli di distorsione alla caviglia. Il primo livello comporta qualche stiramento o lacerazione del legamento. Ci sarà poco perdita funzionale, dolore lieve e un po 'di gonfiore.

Distorsioni della caviglia di secondo livello, vi è un più grave lacerazione dei legamenti, il dolore è moderato a grave e non vi è gonfiore.

Il terzo livello è dove il legamento rotto del tutto e hai perso movimento. C'è dolore e tumefazione.
Cosa fare per una distorsione alla caviglia

Subito dopo la distorsione alla caviglia, pratica RICE, che sta per riposo, ghiaccio, compressione, elevazione. La prima cosa da fare è il riposo. Non camminare sulla caviglia. Successivamente, il ghiaccio la caviglia per 20 minuti più volte al giorno per mantenere il gonfiore. Avvolgere una benda intorno alla caviglia per sostenerla e cercare di mantenere la caviglia sopra il cuore, per quanto possibile per le prossime 48 ore.

Si dovrebbe vedere un medico per il secondo e terzo livello di distorsioni.

Dopo le prime 48 ore, è possibile iniziare un po 'di terapia fisica. Tre tipi di esercizi che si dovrebbero fare sono la gamma di movimento, equilibrio e potenziamento.

Per la gamma di movimento, sedersi e utilizzare un asciugamano per tirare delicatamente il piede verso di voi. Fate questo più volte al giorno.

Equilibrio, equilibrio da soli su un piede e tenere presente il più a lungo possibile. Ripetere più volte al giorno.

Per rafforzare la caviglia, spingere il piede contro un muro e tenere premuto per tre secondi. Ripetere 20 volte. Fate questo più volte al giorno.

Caso di dolore cronico dopo la distorsione alla caviglia, questo può essere perché non hai riabilitare correttamente. Si dovrebbe vedere un medico se si verificano dolore cronico. Un altro motivo potrebbe essere che fratturato la caviglia, e non ha guarito, secondo ePodiatry.com. Si può anche avere l'artrite. Può essere difficile da diagnosticare il problema.

Se siete inclini a storcere la caviglia, si consiglia di continuare con gli esercizi di terapia su base regolare. Si può richiedere una cavigliera o un intervento chirurgico per stringere i legamenti.