Come guarire un polso slogato rapidamente

Chiunque con uno stile di vita attivo è destinato a sperimentare il dolore di ceppi e /o distorsioni a un certo punto della loro vita. Il polso è una zona particolarmente inclini a questo tipo di lesioni, a causa di instabilità e di un uso eccessivo. Distorsioni del polso possono essere facilmente trattati seguendo il ben noto protocollo RICE - riposo, ghiaccio, compressione, elevare. Istruzioni
1

appoggiare il polso. Questo significa che non lo si utilizza per qualsiasi attività, soprattutto per le prime 24 a 48 ore dopo la lesione iniziale. Il resto più completo si può dare l'area, più velocemente guarirà. Cercando di far passare il dolore non è mai una buona idea e servirà solo per allungare il tempo di recupero e forse peggiorare la sua condizione.

Una volta che il dolore si è abbassata, lentamente iniziare a utilizzare il polso in attività che mettono una pressione molto poco o peso su di esso. Naturalmente, se riprende il dolore, marcia indietro ogni attività e riprendere completo riposo.
2

ghiaccio al polso infortunato. Per i primi 48 a 72 ore, ghiaccio la zona tre a quattro volte al giorno per periodi di 20 minuti di tempo. Formazione di ghiaccio contribuirà ad abbassare i livelli di infiammazione nella zona e aiutare la guarigione.
3

Compress. Avvolgere il polso con un bendaggio asso. Inizia alla base delle dita e avvolgere tutto il percorso fino alla parte superiore dell'avambraccio. Sovrapporre l'involucro da 1/2 a 1 pollice, come si sta andando su un braccio. Il bendaggio deve essere aderente, ma non essere abbastanza stretta per tagliare la circolazione alla mano e del polso. Se le dita diventano fredde e blu, o intorpidito e formicolio, ri-wrap!
4

elevare il polso. Cercate di mantenere il polso elevato sopra il livello del cuore, per quanto possibile. Due semplici modi per aggiungere il tempo di elevazione è di farlo mentre a velo e durante il sonno.