Terapia polso slogato

distorsioni sono lesioni relativamente comuni, di solito sostenute da settori come la caviglia, schiena e polso. Il polso è una zona molto utilizzato dal corpo, quindi una distorsione in quella zona può essere frustrante. Anche se ci vuole tempo per una distorsione a guarire, la cura adeguata può accelerare il processo. Ricorda RISO

RICE sta per riposo, ghiaccio, comprimere ed elevare, e viene utilizzato per ricordare quelli con lesioni distorsione che cosa devono fare per facilitare la guarigione. In primo luogo, appoggiare il polso, in modo che il corpo può guarire se stesso. 48 ore di riposo per l'area è di buon livello, anche se si consiglia di consultare il medico per un tempo preciso. In secondo luogo, il ghiaccio al polso, che consentirà di ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Applicare un impacco di ghiaccio 4-8 volte al giorno per periodi di 20 minuti. Terzo, comprimere la zona con un involucro, da ridurre gonfiore. Lasciare l'impacco per tutta la giornata per almeno due giorni. Infine, elevare la zona, permettendo al sangue di fluire verso il cuore, per ridurre il gonfiore. E 'conveniente per fare questo durante il sonno, da solo mettendo un cuscino sotto il polso.
Calore e Esercizio

Dopo 48 a 72 ore, se il gonfiore è andato, cominciano di utilizzare la terapia del calore e luce esercizio per riabilitare il vostro polso. Applicare un impacco caldo al polso per 20 minuti, e seguire con stretching e massaggiare il polso, per aiutare la mobilità di guadagno. Esercizi di luce, come leggermente stringendo una palla di stress o di sollevamento pesi leggeri £ 2, possono anche aiutare a ricostruire la forza nel polso. Il trattamento termico può essere alternato con glassa al polso, anche se l'esercizio dovrebbe essere seguito dopo il trattamento termico.
Spostando indietro nella normale attività

seconda del gravità della distorsione, la guarigione avrà diverse quantità di tempo, ma l'obiettivo finale è quello di tornare in attività normali con la zona danneggiata. Consultare il proprio medico circa il vostro infortunio e chiedere di tornare in attività più impegnative come l'esercizio fisico, il sollevamento e lo sport. Assicurati di fare questo, come il ferimento di nuovo il polso solo esagerare il problema.