Come Immergere una distorsione alla caviglia

Affetto da una distorsione alla caviglia è molto doloroso, e cercando di prendere confidenza con uno può essere piuttosto il compito. Per aiutare a rivivere un certo dolore, la caviglia può essere immerso in acqua calda. Alternando acqua calda e fredda aiuterà la caviglia guarisce e dà il malato po 'di conforto. Cose che ti serviranno
Due secchi
calda acqua fredda
acqua
Ghiaccio cubi
Cuscini
Mostra più istruzioni
1

Pour caldo , non calda, l'acqua in un secchio.
2

Versare acqua fresca in un altro secchio, quindi eseguire il dump 15 cubetti di ghiaccio nel secondo secchio.
3

Luogo la distorsione alla caviglia in acqua calda e immergere la caviglia per un massimo di 15 minuti
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Stendi la distorsione alla caviglia per 30 secondi, ruotare delicatamente la caviglia in una circolare Non spingere te stesso -. se c'è troppo dolore, interrompere immediatamente.
5

Posizionare la distorsione alla caviglia nel secchio con l'acqua fredda e immergere la caviglia per dieci minuti.
6

Elevare la caviglia usando cuscini per un'ora. Ripetere questi passaggi ancora una volta prima di andare a letto. Ripetere questo processo per una settimana. Se dopo una settimana il dolore e il gonfiore persistono, consultare un medico.