Calore & Ice Trattamento per una distorsione alla caviglia

Quando qualcuno storce o gira una caviglia, una distorsione si verifica. Una distorsione è quando il legamento è allungato o strappati, provocando dolore e gonfiore che di solito può essere trattata a casa. PRINCE

Cercate prima di aiuto non appena si verifica una distorsione alla caviglia. PRINCE è un aiuto mnemonico che può essere utilizzato per ricordare l'ordine di trattamento: Proteggere, riposo, ghiaccio, compressione ed elevare la caviglia. La "N" è per prendere un farmaco antinfiammatorio non steroideo (Fans).
Ice

Applicare ghiaccio sulla zona fino a quando il gonfiore va giù. Il ghiaccio può essere applicato ogni poche ore per non più di 20 minuti alla volta. Se il gonfiore non è diminuito, il trattamento di ghiaccio può essere continuato per un altro giorno o due.
Calore

Mentre l'applicazione di calore per una distorsione alla caviglia può lenire il dolore , il ghiaccio è preferito perché riduce il gonfiore e calore non.
Infiammazione

Il vantaggio di utilizzare il ghiaccio invece di calore per il trattamento di una distorsione alla caviglia è che il ghiaccio rallenta effettivamente verso il basso il flusso di sangue nella zona interessata, riducendo in questo modo la risposta infiammatoria. Il calore aumenta il flusso di sangue, che può aumentare l'infiammazione e la lenta ripresa.
Aggiuntive Trattamento

Se si utilizza il ghiaccio per il trattamento di una distorsione alla caviglia ha poco o nessun effetto e il gonfiore continua, il trattamento medico dovrebbe essere cercato. Una frattura sottile o legamenti gravemente lacerato possono essere la causa.