Terapia termale per una distorsione alla caviglia

distorsioni della caviglia possono essere molto debilitanti, soprattutto per gli atleti, perché le caviglie sono usati per tante attività fisiche. Una persona con una distorsione alla caviglia può trovare sollievo dai sintomi di distorsione attraverso la terapia termica (calore), ma solo se viene applicata con la giusta strategia. Distorsione Livello

di ricerca guidato da Chris Thompson e pubblicato nel agosto 2003 "Journal of Family Practice" indica che la terapia del calore è meno efficace per il trattamento di distorsioni di freddo quando la distorsione è molto grave. Il motivo è perché distorsioni gravi sono associate a una maggiore quantità di gonfiore e l'infiammazione, che il calore solo a peggiorare. Usare la terapia del calore solo con distorsioni lievi.
Timing

Poiché il calore rilassa i vasi sanguigni e favorisce il gonfiore, l'ora di usare la terapia del calore su una distorsione alla caviglia fino alla distorsione ha avuto la possibilità di guarire abbastanza per gonfiore a scendere. Di solito questo significa che è stato almeno tre giorni dopo il suo infortunio.
Scopo

calore sarà rilassare i muscoli e tendini della caviglia. Questo può essere molto utile quando si scopre che la caviglia è molto rigido, ma non è molto doloroso - lo scopo della terapia del calore con una distorsione dovrebbe essere quello di aumentare la mobilità, piuttosto che per alleviare il dolore. Applicare la terapia del calore prima di fare esercizi di riabilitazione e si estende, o al mattino, quando la caviglia è "freddo" e non è stata utilizzata.
Metodo

Il metodo più semplice La terapia di calore per distorsioni della caviglia è di usare un pacco di riscaldamento o pad caldo avvolto intorno alla caviglia. Questi sono convenienti perché possono essere utilizzati praticamente ovunque. Tuttavia, è possibile che il riscaldamento dei muscoli e dei tessuti adiacenti, in collaborazione con i tessuti della zona di distorsione si sente meglio. In questo caso, utilizzare un bagno caldo o un piede ammollo. Un tuffo in una vasca idromassaggio è accettabile, ma limitare il tempo nella vasca e non utilizzare il calore estremo.

Se avete intenzione di utilizzare qualsiasi tipo di idroterapia, provare alternando caldo con il freddo. Questo rende i vasi sanguigni attraversano periodi di restrizione e dilatazione alternata, quindi eroga il flusso di sangue alla zona lesa, ma in modo controllato. Ciò è importante perché il flusso sanguigno adeguato favorisce la guarigione, ma eccessiva dilatazione dei vasi sanguigni rende gonfiano tessuto.
Temperatura

calore alternativo per quattro minuti e fredda per una per non più di 30 minuti. Evitare le temperature che sono molto caldi quando si utilizza la terapia termale. Se si utilizza alternato caldo e freddo, anche evitare temperature estremamente freddo. Gli sbalzi di temperatura possono danneggiare la pelle, perché ci vuole meno tempo per riscaldare o raffreddare il tessuto esterno di quanto non faccia il tessuto interno che è stato ferito.