Come toTape una distorsione alla caviglia

Con caviglia acuta distorsioni che rappresentano quasi il 20 per cento delle sport-infortuni subiti ogni anno negli Stati Uniti, è importante per gli allenatori e gli altri associati atletica di conoscere la procedura corretta per taping una caviglia. Oltre alla nastratura caviglie feriti, formatori più atletici suggeriscono taping caviglia come una misura di prevenzione infortuni - soprattutto per quegli atleti che hanno subito precedenti distorsioni della caviglia. Taping una caviglia non è una procedura complicata, ma richiede una persona a seguire le linee guida passo-passo per fornire un sostegno efficace della caviglia feriti. Cose che ti serviranno pagina 1 1/2 "atletico nastro
pre-wrap
Tuff-Skin o simili nastro aderente (opzionale)
Heel & pizzo pad (opzionale) economici Mostra più istruzioni
1

pulire e asciugare la pelle. l'atleta sedersi su una superficie piana con le dita rivolte verso l'alto. Applicare il nastro aderente (opzionale). Luogo tallone e pastiglie in pizzo (opzionale). Applicare pre-wrap inizio a metà piede e avvolgere fino a metà gamba inferiore. Distendere le rughe in pre-wrap e rendere certo tallone e pastiglie in pizzo sono in posizione corretta.
2

Fissare il pre-wrap con strisce di nastro. Mettere una striscia di nastro adesivo intorno alla metà del piede, una striscia di nastro adesivo attorno alla gamba metà inferiore e di uno o due ulteriori strisce alla gamba metà inferiore sovrapposizione della prima striscia di nastro adesivo.


3

Inserire una striscia di nastro dall'interno della gamba metà inferiore (iniziando lista nastro sicura), sotto la caviglia e verso l'esterno della gamba metà inferiore. Applicare nastro ermeticamente per garantire stabilità della caviglia. Ripetere una o due volte addizionali, sovrapposto al precedente applicazione.
4

Applicare una striscia di nastro dall'interno della metà del piede, attraverso il tendine di Achille all'esterno della metà piede. Ripetere questo passaggio una o due volte supplementari, sovrapposizione della domanda precedente.
5

saldamente avvolgere nastro dalla gamba metà inferiore (che copre la striscia di sicuro superiore) verso il basso. Utilizzare cinque o sei strisce di fissare la caviglia, lasciando solo la parte inferiore posteriore del tallone scoperto. strisce aggiuntive possono essere necessarie per completare la zona centrale del piede.
6

Applicare nastro alla parte esterna del piede, verso l'interno parte del piede in un angolo verso il basso, sotto il piede, intorno alla parte posteriore della caviglia e termina dove si è partiti (Pensate figura-8 moto. Ripetere questa operazione due o tre volte, si sovrappongono l'applicazione precedente.

applicare del nastro sul lato centrale dell'arco del piede, proseguendo sotto il piede verso l'esterno del tallone con un angolo di 45 gradi, portando nastro intorno tendine di Achille e finendo al fronte caviglia. Ripetere questa fase una o due volte.
7

saldamente avvolgere nastro dalla gamba metà inferiore (copertura superiore striscia sicuro) verso il basso. Utilizzare cinque o sei strisce per fissare la caviglia, lasciando solo la parte inferiore posteriore del tallone scoperto. Avere l'atleta stare in piedi. Verificare la stabilità della caviglia. Assicurarsi che il nastro è sicuro, ma non abbastanza stretto per influenzare la circolazione.