Come Avvolgere un tendine allungato

I tendini sono lunghezze di tessuto connettivo che collegano i muscoli alle ossa dello scheletro. Si estendono in risposta allo sforzo messo su di loro, permettendo di spostare le articolazioni all'interno di una gamma limitata di movimento. Quando un'articolazione è stata allungata oltre il suo normale raggio di movimento o esperienze trauma improvviso (come in caso di collisione), il tendine può strapparsi o rompersi, causando il dolore grave e lesioni. Avvolgere un tendine subito dopo un infortunio aiuta a stabilizzare temporaneamente l'articolazione, prevenire ulteriori lesioni e permettendo processo di guarigione del corpo per iniziare senza impedimenti. Cose che ti serviranno
Underwrap
adesivo atletico nastro
elastico avvolgere atletico (Ace benda) per non-tratto atletico nastro
Mostra più istruzioni
1

Subito movimento arresto del tendine infortunato e muscoli circostanti per evitare di aggravare l'infortunio. Elevare la zona lesa e raccogliere le forniture per avvolgere la zona interessata.
2

Applicare uno strato di underwrap sopra e sotto il tendine per evitare che il nastro atletico adesivo da attaccare alla pelle. (E 'molto difficile e doloroso per rimuovere underwrap da pelle nuda.) Non applicare il nastro adesivo o underwrap direttamente sul tendine colpito.
3

Posare un pezzo di nastro adesivo atletica longitudinalmente lungo la parte lesa del corpo, formando una linea tra i due ancoraggi. Assicurarsi che il nastro non aderisce direttamente al tendine infortunato. Lay più underwrap sul pregiudizio, se necessario.
4

Se la zona lesa è troppo piccola per fissare con nastro atletico, come ad esempio un dito, usare una stecca (un bastone Popsicle funziona bene in un pizzico) per limitare la gamma di movimento.
5

Termina il processo di avvolgimento mediante l'applicazione di uno strato di pellicola estensibile atletico (come un bendaggio Asso) lungo tutta la parte lesa del corpo, facendo attenzione che sia ben tesa, ma non abbastanza stretto per tagliare la circolazione al tendine infortunato. Aggiungere uno strato di nastro atletico adesivo sulla parte superiore del underwrap per ancorare l'involucro di atletica (Ace benda) alla zona danneggiata.
6

Applicare ghiaccio sulla zona lesa per 20 a 30 minuti ogni due ore per le prime 48 ore dopo l'infortunio. Se l'area è ancora gonfio, è cresciuta più doloroso o peggiora in alcun modo, rivolgersi immediatamente al medico.