Come Tape il tendine d'Achille

Il tendine d'Achille è il più grande tendine del corpo. Nonostante le sue dimensioni e la forza, il tendine di Achille è spesso incline a ceppo o lesioni causate da movimenti ripetitivi come quelli in corsa, calcio, tennis, basket o altri sport. Nastratura tendine fornisce un certo grado di protezione limitando l'allungamento del tendine e permette l'attività continuata nei casi lievi di irritazione o ceppo. Cose che ti serviranno
elastica adesiva bendaggio
Sotto avvolgere o molto sottile garza
Show More Istruzioni
1

Mettetevi in ​​modo polpaccio poggia naturalmente con il piede leggermente flesso. Non tirare le dita dei piedi indietro tutta la strada ma permettono la tibia e polpaccio per flettere leggermente.
2

Avvolgere un pezzo di cerotto adesivo intorno alla parte superiore del polpaccio, appena sotto il ginocchio e appena sopra la pancia principale del muscolo del polpaccio.
3

Avvolgere un altro pezzo di bendaggio adesivo centrale del piede, appena sotto la pianta del piede e solo in avanti dell'arcata.

4

Avvolgere il sotto o garza avvolgere intorno a tutta la gamba dal polpaccio fino al piede per proteggere la pelle dal collante.
5

Misura un pezzo di benda che sarà abbastanza a lungo di estendere dalla benda nella parte superiore del polpaccio, lungo la parte posteriore della gamba, sopra il tallone per il bendaggio sul piede.
6

Tagliare un buco nella benda un quarto del cammino dal fondo.
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Fissare la lunga benda in cima del vitello da looping più adesivo intorno, poi fissare la benda basso lungo la parte posteriore del polpaccio, fermandosi appena sopra il tendine di Achille , mantenendo la tensione tutta la strada.
8

Allargare il foro si taglia nella fasciatura in modo che il tallone può andare bene attraverso di essa, fissare la benda in basso su entrambi i lati del tallone, e continuare a garantire il resto del la fasciatura alla parte inferiore del piede. Ancorare la benda con un altro anello di nastro ai piedi.
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Misura un'altra lunghezza benda dal polpaccio alla parte inferiore del piede.
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Fissare la benda sotto il piede, quindi dividere la lunghezza della benda partendo dall'alto verso il basso fino a poco sopra il tallone. Fare attenzione a tenere le due metà a parte per evitare l'adesione a vicenda.
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Prendere una metà della scissione benda e loop intorno al tallone per attraversare la parte più sottile del tendine di Achille, avvolgendo il resto la benda intorno al polpaccio.
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Prendere la seconda metà della scissione benda e loop intorno al tallone nella direzione opposta così una "x" è formata da due metà che attraversano il più sottile parte del tendine di Achille.
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Avvolgere il resto di tutta vitello in anelli elastici per fissare l'involucro sopra il tendine.