Come trattare una caviglia superiore Distorsione

Una distorsione alla caviglia superiore si verifica quando il legamento tibio-peroneale anteriore e posteriore del legamento tibio-peroneale sono o strappati o gravemente allungato. Distorsioni della caviglia che si verificano al di sotto di questo settore riguardano la talofibular anteriore, posteriore legamenti talofibular o calcaneale. La maggior parte dei medici e preparatori atletici usano il "riso" (Riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) metodo per il trattamento di una distorsione alla caviglia superiore. Cose che ti serviranno
antidolorifici
Stampelle
Ghiaccio Foto Asciugamano
piede avvolgere
Cuscini
Mostra più istruzioni
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Prendere farmaci dolore over-the-counter, come ibuprofene, per ridurre l'infiammazione in una caviglia ferita prima di applicare il riso metodo. Verificare con il proprio medico prima di farlo se si sta assumendo il farmaco per un altro infortunio, condizione, malattia o malattia.
2

Resto alla caviglia da non spostarlo. Se si deve camminare da qualche parte, usare le stampelle per mantenere il peso fuori la caviglia infortunata.
3

ghiaccio alla caviglia con un sacchetto di plastica pieno di cubetti di ghiaccio o un impacco di ghiaccio flessibile. Avvolgere la borsa del ghiaccio in un asciugamano e fissarlo alla caviglia. L'asciugamano intrappola l'umidità che evapora o perdite dalla borsa del ghiaccio. Ghiaccio alla caviglia superiore a intervalli di 20 minuti --- ghiaccio per 20 minuti, poi prendere la banchisa al largo per 20 minuti, ecc Fatelo subito dopo la distorsione si verifica.
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Comprimere la caviglia avvolgendo il piede con un morbido impacco atletico. Ciò mantiene il piede stabile e caviglia.
5

Elevare la caviglia. Usare cuscini per sostenere la caviglia e la parte inferiore della gamba. Questo trattamento può essere fatto da soli in qualsiasi posizione che ti permette di puntellare la gamba. Non è assolutamente necessario che si rimane a casa attraverso il trattamento, ma è meglio tenere la caviglia ancora e rilassato. Elevare la caviglia aiuterà il flusso di sangue in quella zona e aiutano a mantenere il piede dal gonfiore troppo.