Come rotolare la caviglia

rotolamento la caviglia risulta spesso in una distorsione alla caviglia . Una distorsione alla caviglia si verifica quando si sposta la caviglia al di fuori del suo normale range di movimento . Questo allunga i legamenti con conseguente dolore , gonfiore , gamma limitata di movimento e difficoltà peso del cuscinetto . Distorsioni della caviglia sono un pregiudizio comune che si verifica negli atleti , coloro che esercitano e durante la partecipazione delle attività quotidiane . Distorsioni della caviglia sono dolorose , e non si consiglia di volutamente tenta di rotolare la caviglia . Istruzioni
1

partecipare a sport di contatto. Calcio , calcio, basket e hockey sono sport ad alto impatto con abbondanza di arresto , avvio, marcia , blocco e improvvisi cambi di direzione . Il gioco di gambe fantasia di questi sport e collisioni dirette può portare a caviglie laminati .
2 Indossare scarpe

non adatti per l'esercizio. Durante l'allenamento , si dovrebbe indossare correttamente montati a piedi o scarpe da corsa . Indossare scarpe che sono mal montato o inappropriati per l'esercizio - come le scarpe con i tacchi alti o sandali - può portare a caviglie laminati
3

camminare o correre su superfici irregolari . . Marciapiede incrinato può portare al vostro laminazione o torcendo la caviglia , mentre andando a correre , camminare o correre .
4

esercizio a piedi nudi . Il mancato di sostenere il piede e la caviglia durante l'allenamento può portare a una caviglia laminato .