Come Ice una caviglia

Mentre la maggior parte caviglie slogate guariranno completamente in una o due settimane , proprio a velo e il trattamento della caviglia lesa può ridurre al minimo il gonfiore e accelerare il processo di recupero . Dal momento che il gonfiore è un risultato diretto del corpo regolando ai legamenti strappati della distorsione , elevando e ciliegina sulla caviglia , durante le prime ore di subire il danno , è importante . Se il problema persiste dopo due settimane , si può avere danneggiato i tendini e altri tessuti comuni, che possono richiedere cure mediche. Cose che ti serviranno
Ghiaccio Foto Panno
Show More Istruzioni
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elevare il vostro distorsione alla caviglia slogata o appoggiandolo su una piattaforma, come un cuscino , nella posizione seduta o leggermente superiore. Prendendo il peso fuori la caviglia , mentre il trattamento con ghiaccio , si riduce il gonfiore .
2

Luogo ghiaccio in un sacchetto a chiusura lampo di plastica e avvolgerla intorno alla zona interessata. È inoltre possibile utilizzare un impacco di ghiaccio , o un sacchetto di piselli surgelati farà in un pizzico . Avvolgere la borsa del ghiaccio o del pacchetto di ghiaccio in un asciugamano asciutto o panno per creare una barriera tra il ghiaccio e la pelle .
3

Applicare il ghiaccio ad intervalli di 20 minuti o fino alla caviglia comincia a intorpidire up . Si vuole il ghiaccio la caviglia ferita non più di una volta ogni due o tre ore alla volta . Continuare il trattamento ghiaccio per i prossimi giorni fino a quando il gonfiore diminuisce . Se il gonfiore continua e non migliora , rivolgersi al medico .