Consigli per la prevenzione dell'ictus

Cambiare le abitudini rischiose è la prima linea di difesa contro prevenire un ictus. Molti fattori di rischio possono essere evitati se si conoscono i rischi connessi con la malattia e prendere le misure necessarie per ridurre tali rischi. Anche se non è possibile modificare alcuni rischi, come i geni, età e sesso, si può cambiare la vostra dieta e l'attività fisica. Dieta

Ridurre il rischio di ictus con una dieta equilibrata. Adottare una dieta che è a basso contenuto di sale e grassi, e ricca di fibre. Iniziare a mangiare cibi di vitamina B, come spinaci, broccoli, carote, salmone, aringhe, pollo, noci, mandorle, semi di girasole e grano intero. La vitamina B alimenti bassi livelli di omocisteina. Troppo di questo aminoacido nel sangue aumenta il rischio di ictus. Altri alimenti che riduce il rischio di ictus includono cannella, olio di oliva, aglio, cipolla, farina d'avena, cioccolato scuro, tè verde e fragole.

Quelli con diabete devono prendere le misure necessarie per prevenire l'ictus pure. Trattamento mette il diabetico a rischio, gestire in modo efficace il diabete mangiando sano e il monitoraggio della pressione sanguigna.
Salute fisica e mentale

Dieta ed esercizio fisico sono elementi cruciali nella la prevenzione dell'ictus. L'obesità è un rischio di ictus. Esercizio vi aiuterà a togliere i chili e mantenere un peso sano. Controllare i livelli di colesterolo regolarmente.

Il tuo stato di salute mentale può aumentare il rischio di ictus. Lo stress può essere dannoso, se è lasciato non gestito. Si alza la pressione del sangue, il che rende il cuore pompa più forte. Ridurre lo stress con l'attività fisica come l'esercizio fisico o la respirazione profonda. La lettura di un libro, preghiera o la meditazione sono altri modi per alleviare lo stress. | Photos.com cose da evitare

Prevenzione di ictus comprende anche l'elusione. Evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di grassi, carne soprattutto rossa, burro, margarina, uova, curata formaggi e latticini. Ridurre la quantità di sale che si usa. Piatti pronti tendono ad avere un sacco di sodio, in modo da evitare che il tipo di cibo, così come lo zucchero, caffeina o alcool. Tutti e tre saranno salire la pressione sanguigna alta, che è un fattore di rischio di ictus.
Sintomi di ictus

Se si verificano sintomi di ictus, consultate immediatamente un medico. Alcuni segni di cercare comprendono improvviso intorpidimento o debolezza in faccia, braccio e gamba, intorpidimento su un lato del corpo, difficoltà di parola o di oppressione al torace, problemi di deambulazione, perdita di equilibrio, vertigini, confusione,. Ed un forte mal di testa