Omega-3 Stroke Prevention

Omega-3 è un acido grasso che si trova nel pesce. Secondo l 'Università del Maryland Medical Center, omega-3 sono essenziali per la crescita e lo sviluppo normale e svolgono un ruolo importante nella funzione del cervello. Gli Omega-3 sono efficaci nel ridurre il rischio di ictus anche. Questo acido grasso essenziale non è prodotto dal corpo umano, tuttavia, in modo omega-3 devono essere ottenuti attraverso la dieta o integratori. Omega-3 per la Stroke

In uno studio pubblicato dal Journal of American Medical Association nel 2001, pesci grassi e di omega-3 acidi grassi sono stati trovati per essere possibilmente efficace come terapia di aspirina al giorno per ridurre il rischio di ictus trombotico. Aumentare l'assunzione di omega-3, tuttavia, non ha avuto gli effetti collaterali che possono verificarsi con la terapia con aspirina. Lo studio ha trovato che le donne più pesce mangiato ogni settimana, più basso il rischio di ictus. Le donne che mangiavano pesce cinque o più volte a settimana hanno avuto più di un rischio del 50 per cento più basso di ictus rispetto alle donne che mangiavano nessun pesce a tutti. L'American Heart Association è un'altra organizzazione che ha raccomandato il consumo di acidi grassi omega-3 per la prevenzione di ictus e malattie cardiache.
Eat Omega-3 alimenti ricchi

Ricevi gli acidi grassi omega-3, aumentando la quantità di pesci che si consumano ogni settimana. Di pesce e olio di pesce contiene EPA e DHA, le due forme di omega-3 hanno trovato utile nel ridurre i trigliceridi e riduzione del rischio di ictus. Frutta a guscio, come noci, semi di lino inglese e oli vegetali, come la colza e di oliva, contengono omega-3 acidi grassi diverso, noto come ALA. Secondo la Mayo Clinic, ALA può avere alcuni degli stessi vantaggi come DHA e EPA. ALA, tuttavia, non è efficace come DHA ed EPA, quindi la migliore fonte di omega-3 è il pesce. L'AHA raccomanda di consumare pesce almeno due volte alla settimana per ottenere la quantità necessaria di omega-3. I tipi di pesce più efficaci sono i pesci grassi come il pesce bianco, tonno, tonno, salmone e pesce gatto.
Prendere integratori

Se non si mangia pesce, è ancora possibile ottenere i benefici di una dieta di pesce-inclusive. Supplementi di olio di pesce sono fatti di olio naturale che si trova nel pesce. L'olio di pesce è venduto sia in forma liquida e pillola ed è disponibile presso la maggior parte dei negozi di alimenti naturali e fornitori di vitamine. Prendere pillole di olio di pesce una o due volte al giorno e aggiungere l'olio di pesce per bevande e alimenti.