Gamma di esercizi di movimento dopo un colpo

Le persone che soffrono di un ictus spesso perdono la gamma di movimento nelle loro membra. Ciò può causare anche oltre la loro funzione arto già danneggiato da atrofia. Gamma di esercizi di movimento fare dopo un ictus può aiutare a evitare questo atrofia muscolare e aiutare a vivere una vita normale. Questi esercizi possono anche essere adattati per l'uso quotidiano per coloro che non hanno sofferto di un ictus. Muro mano Climbing

Questo esercizio vi aiuterà ad aumentare la gamma di movimento nelle spalle. Stare circa sei a 12 cm di distanza da un muro. Mettete le mani contro il muro e piegare i gomiti. Lavorare le mani su per il muro, per quanto è possibile. Mantenete la posizione per cinque secondi e poi tornare a piedi fino al livello delle spalle. Fare 10 ripetizioni al giorno e cercare di lavorare il vostro senso fino a 20 ripetizioni. Questo esercizio dovrebbe essere fatto solo se si sente in piedi comodo dopo un ictus. Se non si sente a proprio agio in piedi mentre si fa questo esercizio, sedersi su una sedia. Non è necessario modificare qualsiasi altra cosa in questo esercizio. Spostare la sedia vicino alla parete e lavorare le mani in alto.
Torna Scratcher

Questo esercizio è incredibilmente semplice, e aiuta a lavorare le spalle e le braccia. Inizia in piedi con la larghezza delle spalle piedi a parte. Prendete una mano e piegarlo dietro la schiena vicino alla vostra vita. Spostare verso l'alto, come se si stesse grattando la schiena, fino a raggiungere il collo. Metti la tua mano al tuo fianco e fare lo stesso con l'altro braccio. Allungare ogni braccio, per quanto è possibile, di raggiungere l'altro lato del tronco, se possibile. Questo esercizio può essere fatto anche seduto o, se necessario, eseguita con l'aiuto. Se non è possibile muovere il braccio per te stesso, avere un aiutante o fisioterapista muovere il braccio per te.
Pedalando

Pedalando contribuirà a migliorare la gamma di movimento nelle gambe. Sdraiatevi sulla schiena e tenere i piedi in aria. Respirate profondamente e rilassatevi. Se hai bisogno di aiuto con questo movimento, chiedere ad un amico o un fisioterapista per un aiuto. Con i piedi sollevati, inizia a pedalare le gambe veloce come ti trovi bene. Pedale per almeno cinque minuti per l'effetto migliore. Non pedalare più di quanto ti trovi bene, come si può finire per danneggiare ancora di più le gambe. Provare a costruire fino a almeno 10 minuti al giorno per massimo effetto.