Come costruire i muscoli dopo un ictus

Un ictus è un coagulo di sangue che si verifica nel cervello. Il coagulo blocca il flusso di sangue a una parte del cervello, così uccidendo le cellule cerebrali circostanti. Un effetto collaterale comune di un ictus è la paralisi o vicino paralisi. Questo porta spesso a degrado o debolezza muscolare. Anche se riacquistare forza muscolare dopo un ictus è impegnativo e richiede dedizione, si può fare. Istruzioni
Come costruire i muscoli dopo un ictus
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Attendere almeno un mese dopo aver avuto il colpo prima di lavorare sulla ricostruzione muscolare. Non aspettare più di 12 a 36 mesi per iniziare a ricostruire il muscolo. Questa finestra è il lasso di tempo ottimale quando il corpo è più ricettivo a sforzi per ricostruire la massa muscolare e la forza.
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consumare adeguate quantità di proteine ​​per sostenere e aumentare la massa muscolare. Mangia 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo per la costruzione di massa muscolare e di 0,4 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo, quando sostenere la massa muscolare.
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Partecipate terapia fisica 2-4 volte al settimana. La terapia fisica è il modo migliore per le vittime di ictus a recuperare la massa muscolare e la forza. Quando possibile, optare per la terapia d'acqua, in quanto questo tipo di terapia fisica è a basso impatto e coinvolge tutti i gruppi muscolari del corpo.
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Eseguire come molte attività della vita quotidiana (ADL) in modo indipendente possibile, indipendentemente da quanto tempo ogni compito necessario per completare. In questo modo costruire forza, resistenza e flessibilità. Tuttavia, essere certi di chiedere aiuto a qualcuno o quando fisiche disagio risultati di esecuzione di ADL. Spingendo i muscoli a fare troppo e troppo presto si danneggiano e ostacolano il progresso.