Vantaggi di Esercizio Kegel

esercizi di Kegel sono fatto da spremere i muscoli del pavimento pelvico che sostengono la vescica, l'utero e l'uretra. Mentre facevo questi esercizi non vi farà apparire più in forma al di fuori, sono altrettanto importanti quanto il sollevamento pesi, fare sit-up o fare una camminata veloce. Per eseguire gli esercizi di Kegel, immaginare urinare e spremere i muscoli per farti smettere di andare midstream. Ripetere questa spremitura per due minuti più volte al giorno. La salute sessuale della donna e delle vie urinarie beneficio tratto molto da fare Kegel un'abitudine quotidiana. Parto

Kegel esercizi rafforzare i muscoli della parete vaginale. Il più forte di questi muscoli sono, più facile la fase di spinta del parto sarà. Muscoli vaginali forti ridurranno le probabilità di strappi o che necessitano di una episiotomia.

Iniziare a fare gli esercizi di Kegel subito dopo il parto per aiutare a ridurre il rischio di prolasso della vescica. Gli esercizi aiutano anche il ritorno della vagina alla normalità dopo essere stato steso da parto vaginale.
Incontinenza ed emorroidi

Fare esercizi di Kegel ogni giorno, se hai un problema con l'incontinenza . Perdere il controllo della vescica un po 'quando si ride troppo duro o starnuto è un segno di muscoli del pavimento pelvico indeboliti. Serraggio e rafforzare i muscoli vi darà un migliore controllo della vescica.

Esercizi di Kegel anche rafforzare i muscoli che circondano il retto. Ciò riduce le possibilità di sviluppo di emorroidi, soprattutto durante la gravidanza. | Photos.com Salute Sessuale

Kegel esercizi possono aiutare a portare ad una migliore vita sessuale. I muscoli del pavimento pelvico sono direttamente correlate alla sensazione sessuale: muscoli vaginali più severe aumenteranno sentimento. Molte donne che praticano Kegel regolarmente sostengono di avere più a lungo e orgasmi più intensi di quanto non fossero prima di fare gli esercizi.

Kegel non sono solo per le donne. Gli uomini che praticano esercizi di Kegel sono anche migliorate esperienze sessuali perché gli esercizi favoriscono il flusso di sangue a tutta la regione pelvica, aumentando la sensazione per loro.