Dieta per migliorare Ipotiroidismo

L'ipotiroidismo è una condizione in cui l'organismo non produce abbastanza ormone tiroideo per funzionare correttamente. Funzioni del corpo diminuiscono senza abbastanza ormoni tiroidei. Questa condizione colpisce circa il 5 per cento delle persone negli Stati Uniti, la maggior parte dei quali donne. I sintomi più comuni comprendono affaticamento, aumento di peso, stipsi, riduzione della sudorazione, problemi di fertilità, depressione e dolori articolari e muscolari. Asportazione della tiroide Tiroide infiammazione della ghiandola, parziale o completa, trattamenti di radiazione tiroide e difetti congeniti sono diverse cause di ipotiroidismo. Anche se non esistono alimenti curare questa condizione, una dieta corretta migliora l'ipotiroidismo in molte persone. Evitare cibi che ostacolano tiroide Funzione

La buona terra sito Natural Foods dice molti alimenti, anche i cibi che fanno parte di una dieta sana, ostacolano la funzione tiroidea e potrebbe aggravare l'ipotiroidismo. Per migliorare l'ipotiroidismo, evitare cibi che ostacolano la capacità della tiroide di funzionare correttamente. Questi alimenti includono broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, spinaci, rape, soia, miglio, pinoli, arachidi, manioca e senape. Altri alimenti che ostacolano la funzione tiroidea comprendono cibi raffinati, latticini, frumento, caffeina e alcol.
Consumare cibi ricchi di vitamine che favoriscono la produzione di ormone

Una dieta contenente vitamine C, A, E, complesso B vitamine, selenio e zinco migliora la funzione della tiroide perché questi nutrienti promuovere la produzione di ormoni tiroidei. Gli alimenti che contengono vitamina C sono gli agrumi, kiwi, fragole e peperoni rossi e verdi. Mangiare le patate dolci, carote e cereali arricchiti contengono vitamina A. I cereali integrali diversi dal grano, prodotti di cereali fortificati, avena, patate, pomodori e pollame contengono vitamine del gruppo B. La gente si selenio e zinco da frutti di mare e carni d'organo.
Mangia Acidi Grassi
Diete

contenenti acidi grassi essenziali aiutano il corpo a produrre ormoni. Questi alimenti sono i semi di lino e pesci grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro. Questi alimenti possono essere consumati almeno due volte a settimana.
Get calcio e magnesio

Good Earth Natural Foods dice di calcio e magnesio aiuta i processi metabolici. Latte e basso contenuto di grassi latticini contengono calcio, ma molti latticini ostacolano la funzione della tiroide. Ottenere il calcio di cereali fortificati e pianura, coltivate yogurt a basso contenuto di grassi. Halibut e quinoa contengono magnesio. Quando le funzioni del metabolismo lavorare meglio, migliora la funzione della tiroide.
Esercizio

Comuni sintomi di ipotiroidismo sono l'aumento di peso, stanchezza e depressione. L'esercizio fisico regolare in combinazione con dieta migliora la funzione tiroidea, aiutando le persone a mantenere un peso sano o perdere peso, aumentare l'energia e influenzano gli ormoni che influenzano l'umore. Obiettivo per 30 a 60 minuti almeno cinque volte a settimana. Semplici attività come camminare o nuotare forniscono benefici per la salute.