Perdita di peso e dieta per le donne con un ipotiroidismo

una condizione nota come l'ipotiroidismo colpisce molte persone. E 'una condizione che causa la tiroide a ormone tiroideo sotto-prodotti. L'ormone tiroideo svolge un ruolo importante nel corpo e come si usa energia. Se la tiroide non produce abbastanza ormone, può farti sentire stanco e debole. Se non trattata, può aumentare la pressione sanguigna e si mette a rischio di un attacco di cuore o un ictus. Alimenti da mangiare

Per la perdita di peso con ipotiroidismo, una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati è raccomandato. I medici raccomandano che se si soffre di ipotiroidismo, si dovrebbe rompere i pasti giù da tre grandi pasti a sei piccoli pasti per ridurre l'apporto calorico di massa, così come per dare al vostro corpo la possibilità di metabolizzare ciò che si mangia. Essa contribuisce anche a mantenere il vostro metabolismo più alto in modo da bruciare le calorie in modo più efficiente.

Alimenti ricchi di proteine ​​includono carni magre rosse, pesce, tonno, albume d'uovo, pollo e tacchino. Un sacco di frutta e verdura fresca sono consigliati in una dieta ipotiroidismo, così come pane integrale. Si consiglia di mangiare un sacco di verdure a foglia verde, perché sono ricchi di vitamine e non causano un aumento di peso. Si consiglia di bere molta acqua. L'acqua aiuta a ridurre il gonfiore e il peso dell'acqua in eccesso. L'acqua elimina le tossine dal corpo che può influenzare negativamente il corpo e portare ad aumento di peso. La fibra è anche un fattore molto importante in qualsiasi dieta. Fibra aiuta a eliminare i rifiuti dalle viscere, che può aiutare con problemi di peso pure.
Alimenti non mangiare

Se si sta cercando di ridurre il peso a causa di ipotiroidismo, si vuole stare lontano da certi cibi, come ad esempio i carboidrati, i grassi e gli zuccheri. Cibi fritti e cibi ad alto contenuto calorico non sono raccomandati, come bibite, dolci, patatine e carni rosse grasse. Amidi, come pane bianco e pasta dovrebbero essere evitati, così come patate e mais. Un'altra sostanza da evitare è il sale. Questo perché sale causa ritenzione idrica e può causare fluido in eccesso di raccogliere nel corpo. Troppo fluido può essere duro con il cuore e causare ipertensione. Anche se i problemi di iodio può essere un problema con ipotiroidismo, si consiglia di ottenere il vostro iodio da pesci o alghe.
Esercizio

Esercizio dovrebbe essere una parte della vostra routine quotidiana. Ottenere almeno 30 minuti di cardio ogni giorno vi aiuterà a costruire il metabolismo e bruciare i grassi. Buoni esercizi cardio stanno camminando di buon passo, corsa, canottaggio, nuoto e aerobica. Si può fare l'allenamento della forza con i pesi, che non solo aiuta a tonificare i muscoli, ma brucia anche un sacco di calorie e ti dà energia.

Per coloro che hanno acquisito una quantità significativa di peso e la necessità di avviare più lento, si consiglia di provare un esercizio a basso impatto come il pilates o lo yoga. Camminare su un tapis roulant o all'aperto è un buon modo per iniziare, o provare il nuoto o in bicicletta. Come si aumenta la forza muscolare e la resistenza, è possibile aggiungere il tempo e più alta resistenza allenamenti al vostro piano.