Come dare Yoga Esercizio efficace per fibromi uterini

I fibromi uterini sono tumori non tumorali che si trovano comunemente nelle donne da 30 a 40 anni. Secondo MayoClinic.org, ben tre su quattro donne in età fertile possono sviluppare fibromi nel loro utero. Anche se i medici non conoscono la causa specifica di fibromi, i punti di ricerca di ormoni estrogeni come un possibile innesco. I fibromi di dimensioni variabili da microscopiche alle dimensioni di una palla da bowling. Alcune donne non hanno sintomi, mentre altri possono sperimentare pressione addominale, costipazione, sanguinamento pesanti o crampi. Esercizi di yoga dolce e ventre di respirazione possono contribuire ad aumentare la circolazione nella zona pelvica e ridurre le sensazioni di pesantezza e di pressione. Istruzioni
1

Vieni su quattro zampe per prepararsi Cat posa - marjariasana - con il peso uniformemente distribuito sui palmi delle mani e sulle ginocchia, le dita divaricate. Allineare le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche. Espirare in Cat posa come si arrotondare la schiena, rilasciare la testa verso il basso e allungare il coccige verso il suolo.
2

Inspirare nella mucca posa come si inclina il bacino in avanti, tenendo lo sguardo alto, liberando la vostra pancia e la creazione di un arco nella schiena. Ripetere il movimento per cinque respiri lenti, come si aumenta il flusso di sangue al tuo addome.
3

sedersi sulle natiche con le ginocchia piegate e le piante dei piedi sul pavimento di circa 2 metri di distanza. Estendere le braccia dietro di voi e premete i palmi delle mani in terra fuori i fianchi con la punta delle dita angolate lontano da voi. Gettate le ginocchia verso sinistra durante l'espirazione e torcere più a sinistra, premendo le mani contro il pavimento per allungare la colonna vertebrale fuori della pelvi, fino a venire a portata di mano, se necessario. Approfondire la torsione mettendo la mano destra sulla parte esterna del ginocchio sinistro.
4

Inspirate come si torna al centro. Ripetere questa torsione, una versione modificata di Bharadvajasana, sul lato opposto con l'espirazione successiva. Eseguire questa posa due o tre volte su ogni lato per allungare i muscoli profondi del bacino e massaggio degli organi interni.
5

Sdraiatevi sulla schiena per Reclined Angolo Bound posa, o Supta Baddha Konasana. Piegate le ginocchia di lato, disegnare i piedi verso l'inguine e portare le piante dei piedi uniti.
6

Posizionare la mano sinistra sul petto e la mano destra sul vostro addome come si inizia respirazione di pancia. Respira attraverso il naso e osservare come la pancia aumenta con ogni inspirazione e contratti con ogni espirazione. La mano destra sul petto dovrebbe a malapena a muoversi.
7

Respirate lentamente e profondamente per tre o quattro minuti, rilassarsi e ammorbidire la pancia con ogni respiro. Visualizza i tuoi fianchi, bacino e addome apertura, aumentando la circolazione di questa zona.