Come prevenire le ulcere

Genetica e fattori ambientali sono associati con ulcere. Come si reagisce allo stress può essere il più grande fattore di ulcera fiammate. Cose che ti serviranno
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1

evitare lo stress sul posto di lavoro. E 'un fattore enorme nel ulcere, perché non si ha modo di esprimere la rabbia nei luoghi di lavoro. Se stridore di denti per tutto il giorno al lavoro, pensare di cambiare lavoro, che unisce un gruppo di sostegno o di vedere un consulente.
2

Verificare il tipo di sangue. Le persone con gruppo sanguigno O sono il 35 per cento più suscettibili di ottenere ulcere rispetto a quelli con tipo A, B o AB. Se è di tipo O, si consiglia di prestare attenzione al tuo stile di vita, specialmente il vostro livello di stress.
3

parlare la vostra mente. Imparare a dire come ci si sente senza sembrare dure o di essere offensivo. Imparare ad usare "io" dichiarazioni come: "Mi sento ...", piuttosto che "Tu sei ...."
4

Evitare l'assunzione di aspirina o altri analgesici a stomaco vuoto. Non bere caffè o prendere la vitamina C a stomaco vuoto. Evitare le diete altamente acidi e pepe. Usare il buon senso. Non mangiare sei sottaceti per il pranzo a stomaco vuoto.
5

avere un test per vedere se hai il batterio helicobactor pylori se la vostra famiglia è soggetto a ulcere.
6

mangiare sano e bere otto bicchieri di acqua al giorno. Mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre manterrà il vostro sistema digestivo in prestazioni di picco.
7

esercizio aerobico almeno quattro volte a settimana. Esercizio riduce gli effetti dannosi dello stress e lascia sensazione rilassata e tranquilla.