Come prevenire l'incontinenza

L'incontinenza urinaria è una condizione medica che può essere molto imbarazzante. L'incontinenza urinaria può essere uno stimolo incontrollabile di andare, o la perdita di controllo della vescica causata da starnuti o colpi di tosse. Non importa quale causa della vostra perdita di controllo della vescica, ci sono cose che si possono fare per prevenire o arrestare l'incontinenza. Istruzioni
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mantenere un peso sano per aiutare a controllare la vescica. La maggior parte dei problemi di salute che si incontrano possono essere prevenute da un certo grado di vivere sano. C'è un sito nella sezione di risorsa che può aiutarti a raggiungere un peso sano, calcolando la quantità di calorie e grammi di grasso si dovrebbe avere ogni giorno.
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Non fumare. Il fumo può aggiungere a incontinenza urinaria in modo di arresto non può che aumentare le probabilità di non avere problemi di incontinenza. Bere bevande alcoliche può anche aggiungere ai problemi di incontinenza.
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Esercizio. Gli esercizi di Kegel sono i migliori da fare per l'incontinenza, ma tutti gli esercizi sono utili. Gli esercizi di Kegel sono raccomandati perché aiutano a rafforzare i muscoli pelvici, che rafforza i muscoli intorno alla vescica, creando meno problemi.
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Evitare cibi o bevande che possono portare a incontinenza. Alcuni alimenti e bevande possono irritare la vescica così si dovrebbe evitare. Nessuno sa quali cibi o bevande possono irritare la vescica per ogni individuo, quindi è qualcosa che dovete scoprire da soli.
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mangiare più fibre o prendere integratori di fibre. Fibra può essere un ingrediente chiave nella prevenzione della perdita di controllo della vescica in quanto previene la stitichezza, che è un fattore di rischio associato a incontinenza.
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essere attivo. Non importa che i problemi di salute che hai, l'attività è una chiave a tenerli in linea. Semplice esercizio vi aiuterà a mantenere i vostri problemi di incontinenza sotto controllo.
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fare la formazione della vescica. Si tratta di fare gite in bagno a intervalli regolari. Iniziare ogni 2 ore e quindi aumentare il tempo tra una visita e bagno. Annullamento su un programma, invece di quando la voglia è lì aiuta a prevenire l'incontinenza.