Come trattare l'Incontinenza da

L'incontinenza da sforzo si riferisce alla minzione involontaria dalla pressione fisica sull'addome in cui vi è una perdita temporanea e inaspettata di controllo della vescica e il soggetto fughe di urina involontariamente. Questo imbarazzante, scomoda condizione colpisce le donne più degli uomini e si manifesta con sollevamento di carichi pesanti, tosse, starnuti e altri improvviso sforzo fisico o movimento. Questo articolo spiega come trattare l'incontinenza da sforzo nelle donne. Cose che ti serviranno
mirtillo succo di mirtillo estratto

Equiseto estratto
Vitamina B complesso
Passiflora estratto
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Identificare le cause fisiche della vostra incontinenza da sforzo e il lavoro intorno a questi fattori. Sei incinta? Avete una infezione della vescica o di una infezione delle vie urinarie? Se è incinta o sospettate di avere infezioni del sistema urinario, si prega di consultare immediatamente un medico per quanto riguarda il tuo incontinence.In lo stress frattempo, la pratica rallentando il movimento fisico. Fare attenzione quando si spostano oggetti pesanti e di esercitare, a regolare l'assunzione di liquidi, essere consapevoli di come la vescica piena è, andare in bagno spesso e mantenere la vescica vuota come è possibile quando non si è in prossimità di un locale di riposo.

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Incorporate le erbe vescica-tonificazione ed estratti di frutta. Bere succo di mirtillo (cercare di acquistare quelli che utilizzano dolcificanti naturali come agave, miele o stevia, come lo zucchero porta a infezioni del tratto urinario e delle infezioni della vescica) e l'assunzione di estratto di mirtillo vi aiuterà a scovare filoni di batteri legati ad infezioni del tratto urinario e mantenere il vescica sano. Estratto di equiseto è un tonico vescica potente e dovrebbe anche essere incorporato nel vostro regime di supplemento.
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calmarsi e rilassarsi. Anche se i meccanismi fisici di incontinenza da sforzo non è direttamente correlata a stress psicologico, il corpo funziona meglio quando l'infiammazione legata allo stress è ben controllata e mantenuta al minimo. Per migliorare sbalzi d'umore e alleviare il nervosismo che sono spesso associati con incontrollata perdita di urina, iniziare a prendere i seguenti supplementi nutrizionali noti per gli effetti potenti sul nervosismo, stress e ansia: estratto di passiflora, omega-3 acidi grassi essenziali (EPA e DHA in particolare) e l'acido pantotenico, una vitamina B che è essenziale a sostegno delle ghiandole surrenali quando l'organismo è sotto stress.To "accendere" la vostra "calmati" di routine, spremere in esercizi di rilassamento: respirazione profonda, yoga, meditazione, qi gong, tai chi, o andare a sauna e sala massaggi.
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Rimuovere tutti i caffeina dalla dieta e bevande, come la caffeina è un potente diuretico che stimola la minzione. Astenersi da caffeina aiuterà anche ad alleviare l'ansia e lo stress che possono aggravare l'incontinenza da sforzo e inaspettata perdita di urina.
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Potenza i muscoli della vescica. Iniziare a fare esercizi di Kegel, che tonifica e rinforza la vescica e muscoli vaginali per una migliore consapevolezza e il controllo sulla minzione. Il modo più semplice per eseguire Kegel è quello di praticare arrestare la vostra minzione mid-stream e contare fino a 15 prima di rilasciare i muscoli e permettendo l'urina di fluire di nuovo. È anche possibile fare i Kegel ogni volta e ovunque ci si trovi di comprimere le natiche, esercitando una pressione nei muscoli vaginali, il conteggio a 10 e rilasciando. Ripetere tante volte che puoi durante la giornata.