Come superare vescica timida

Paruresis, più comunemente nota come sindrome della vescica timida, è una condizione in cui non si può urinare quando altre persone si trovano nelle vicinanze. A seconda di quanto grave è la condizione, non sarai in grado di urinare affatto fuori casa propria. Anche quando si tenta, il tuo corpo non ti lascerà. Vescica timida è una forma di ansia, e può essere difficile da affrontare, soprattutto per coloro che non si rendono conto che molti altri hanno lo stesso problema. Si può sentire intrappolati nella tua casa e non in grado di uscire con gli amici a causa della vostra vescica timida. La buona notizia è che la vescica timida può essere trattato nel corso del tempo. Qui ci sono alcuni modi si può superare la vescica timida attraverso la pratica, i gruppi di sostegno o terapia. Istruzioni
1

Pianificare un check-up con il medico. Lui o lei vorrà escludere condizioni mediche per assicurarsi che la vescica timida non è causato da un problema di salute.
2

Pratica usato il bagno in luoghi diversi. Inizia con un luogo in cui si è abbastanza comodo per usare il bagno. Passare a un luogo in cui vi sentite a disagio, ma è comunque possibile usare il bagno. Prova luoghi dove si sono sempre più a disagio con il bagno finché non si superare il problema o non sono in grado di superare il disagio di essere in un certo posto.
3

trovare un supporto gruppo. La terapia di gruppo può aiutare a superare le tue paure.
4

Pratica andare al bagno con un terapeuta esperto nelle vicinanze. Il terapeuta inizia con l'essere fuori dal bagno ad una distanza abbastanza lontano che si può urinare. Ogni volta che si utilizza il bagno, il terapeuta si avvicinano fino a quando lui o lei è, infine, immediatamente fuori dalla porta e si può urinare con successo con il terapeuta lì.
5

conoscere i vostri disturbi. Sappiate che non è colpa tua e che molte persone hanno lo stesso problema. Le informazioni possono aiutare a rilassarsi e fare una terapia più efficace.
6

Parlate con il vostro datore di lavoro circa il tuo problema in modo capiranno se non è possibile eseguire un test di droga casuale. Visita un terapista o un medico per ottenere una dichiarazione se il tuo datore di lavoro ha bisogno di prove.
7

meditazione pratica per aiutare a rilassare il vostro corpo. Con il tempo, si può essere in grado di concentrarsi sulla sensazione di calma si verificano durante la meditazione per aiutare a superare le tue paure mentre sei in un bagno pubblico.
8

pratica di auto-ipnosi o ipnosi con un terapeuta. L'ipnosi non è lavaggio del cervello come molti credono. E 'semplicemente una forma di meditazione dove rilassarsi e ascoltare parole di conforto per contribuire ad alleviare le vostre paure.
9

Chiedi il tuo terapeuta su farmaci anti-ansia, se anche si verifica la depressione o attacchi di panico con il timido vescica o se la sua condizione non migliora con la terapia e la pratica.