Come evitare un eccesso di vescica attivo

Quando si dispone di più di problemi alla vescica attivi può essere molto imbarazzante e scomodo. Si può anche farti avere ripensamenti su talune attività e ostacolare il vostro stile di vita. Quindi, va da sé che si desidera conservare una vescica sana ed evitare uno attivo sopra. Istruzioni
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Per prevenire la vescica attivo è necessario essere coerente con le abitudini della vescica sane. Contrariamente alla credenza popolare che non è una parte normale di invecchiamento. Finché si fa quello che si deve fare, la vescica rimane sano.

Bere molta acqua e altre bevande salutari invece di bibite. Limitare il consumo di caffè, la caffeina, tè, alcol e altre sostanze stimolanti. Naturale è sempre meglio, in caso contrario, il corpo ha a che fare lavoro extra. E 'difficile sul corpo per elaborare prodotti innaturali che si consumano e questo richiederà il suo pedaggio nel tempo.
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Mangiare sano ed evitare cibi e bevande trasformati. Limitare lo zucchero e dolcificanti artificiali e optare per lo zucchero naturale di frutta e succhi di frutta, invece, in particolare, succo di mirtillo. Inoltre, aggiungere fibre in più nella vostra dieta, ma farlo lentamente per evitare un eccessivo gonfiore e per dare al corpo il tempo di adattarsi.

Usare buone abitudini igieniche e solo andare in bagno quando è necessario e sempre vuota la vescica completamente. Signore pulire da davanti a dietro per evitare l'infezione, che causerà oltre vescica attivo. Inoltre, andare in bagno, non appena avete bisogno di andare e di non metterlo fuori. Inoltre, cercate di non sforzare durante i movimenti intestinali in quanto questo può indebolire i muscoli del supporto pelvico.
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Considerate avere più sesso, il sesso è un ottimo esercizio per i muscoli pelvici. Triste a dirsi, alcune donne con una vescica attivo oltre hanno paura di avere rapporti sessuali a causa di perdite. Tuttavia, questo è un errore, in quanto permetterà di migliorare il controllo della vescica e non consentire a un problema alla vescica per limitare le loro attività.

Smettere di fumare, se fuma, come sapete il fumo crea molti problemi di salute e la vescica non è eccezione. Il fumo è la prima causa di cancro alla vescica, quindi direi che è un rischio enorme.
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Do muscolo pelvico esercizi chiamato anche Kegel esercizio. A tale scopo, interrompendo il flusso di urina e tenendolo per 3-5 secondi, rilassare e ripetere 2-3 volte. Inoltre, fare esercizi del pavimento pelvico per rafforzare tutti i muscoli circostanti nella zona centrale.

Inoltre, essere sicuri di avere un programma di esercizio fisico regolare e mantenere un peso sano, peso supplementare possono contribuire alla perdita di controllo della vescica. Tenete a mente che tutto ciò che fate per evitare problemi alla vescica è valsa la pena.