Come costruire il vostro sistema immunitario dopo aver combattuto contro un virus

Quando il tuo corpo soffre di una malattia causata da un virus, il sistema immunitario può essere lasciato debole. Si inizierà a costruire se stessa indietro di nuovo, ma in quel periodo vi sarà suscettibile di cattura di altri virus o infezioni batteriche. Ci sono tuttavia alcune cose che potete fare per aiutare a costruire il vostro sistema immunitario più veloce in modo che si può ottenere in buona salute e di rimanere in buona salute. Cose che ti serviranno
SleepWaterMultivitamin Vitamina CFood pyramidExercise
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Get otto a dieci ore di sonno. Il tuo corpo è maggiormente in grado di riparare se stesso mentre è a riposo. Fornendo il vostro corpo con abbastanza sonno si aiuta il sistema immunitario a guarire se stesso molto più veloce.
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Bere molta acqua. Ciò è particolarmente importante se hai avuto un virus allo stomaco. Se il vostro corpo si disidrata il sistema immunitario dovrà lavorare più duramente per riparare se stesso. Otto bicchieri di otto once di acqua al giorno è raccomandata. Se hai una difficoltà a bere abbastanza acqua, prova a succhiare su alcuni ghiaccioli Pedialyte o ghiaccio.
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prendere un multivitaminico. Il medico può informare su quale è la marca migliore per voi. Multivitaminici sono particolarmente formulato per supportare le esigenze di salute di donne, uomini, bambini e anziani. Un buon multivitaminico può aiutare a costruire i necessari elementi di lotta contro la malattia nel vostro corpo.
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Aggiungi un extra di 500 milligrammi di vitamina C al vostro regime quotidiano per una settimana o due dopo che sei stato malato. Fate questo in aggiunta al vostro multivitaminico quotidiano. Questo aiuta a rafforzare il sistema immunitario e riduce la possibilità che si potrebbe ottenere di nuovo male.
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Usare la piramide alimentare come guida per mangiare correttamente. Questo assicura che stai ricevendo le vitamine, i minerali, i cereali e le proteine ​​necessarie. Una dieta equilibrata aiuta il sistema immunitario, ma di tenere presente che è necessario mangiare cibi freschi e non trasformati.
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Iniziare ad allenarsi. Se vi sentite ancora fisicamente debole, partire in piccolo. Trascorrere almeno trenta minuti al giorno che esercitano può davvero dare il vostro sistema immunitario una spinta. Essa aiuta anche a dormire meglio. Un altro vantaggio di esercitare è che riduce il livello di stress. Lo stress può ostacolare il vostro sistema immunitario e causare a guarire più lentamente.