Come riabilitare un infortunio al ginocchio ACL

Un pregiudizio comune sostenuta nello sport, un danneggiato legamento crociato anteriore (LCA) richiede la riabilitazione per recuperare l'uso completo del ginocchio. Riabilitazione per un infortunio al ginocchio ACL si verifica prima di un intervento chirurgico per ridurre il gonfiore e dopo per rafforzare i muscoli che circondano il ginocchio. Istruzioni
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sapere che un infortunio al ginocchio ACL di solito richiede un intervento chirurgico per riparare il danno. Un medico specializzato in medicina dello sport in grado di determinare la portata delle vostre ferite e preparare un corso di riabilitazione per soddisfare le vostre circostanze uniche.
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Riposo ed elevare la gamba ferita e applicare ghiaccio e comprime per ridurre il gonfiore in ginocchio. Gonfiore deve essere controllato prima di un intervento chirurgico può essere tentato di riparare un ACL strappato.
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Riabilitare il tuo infortunio al ginocchio ACL eseguendo esercizi per rafforzare i muscoli che circondano e migliorare la gamma di movimento del ginocchio . Esercizi di diapositive Heel (sedersi su una superficie dura ed estendere le gambe di fronte a voi con il vostro tallone sul pavimento. Far scorrere lentamente il tallone della gamba ferita verso se stessi mentre si porta il ginocchio leggermente verso il petto.) Squat per rafforzare i quadricipiti (muscoli che forniscono supporto e stabilità al ginocchio) ed esercizi di equilibrio (stare dritto con i piedi sul pavimento e tenere su una sedia per il supporto. Aumentate lentamente il piede della gamba ferita in su mentre si tiene le dita dei piedi sul pavimento. Tenere la posizione e rilasciare delicatamente il tallone a terra), il lavoro per aumentare la forza del ginocchio.
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Tenere un diario dei vostri esercizi per individuare i miglioramenti nella gamma di movimento mentre si riabilitare un ACL infortunio al ginocchio. Un giornale - accoppiata con i tuoi miglioramenti fisici generali - può mostrare quando ad aumentare l'attività fisica

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