Come riabilitare un MCL ginocchio Lesione dei legamenti

Un infortunio al legamento collaterale mediale (LCM ) richiede la riabilitazione per recuperare l'uso completo del ginocchio . Il legamento che unisce le ossa della coscia alla tibia , il MCL è vitale per la stabilità del ginocchio . Scopri come riabilitare in modo sicuro un infortunio MCL . Istruzioni
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Trovare un medico o fisioterapista che può creare un piano di ripristino specifico per il tuo infortunio unico. Un esame fisico completo deve essere condotto per determinare l'entità del suo infortunio e gli esercizi corretto deve essere prescritto .
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riabilitare in base alla entità del danno ai legamenti . Una lacrima minore di solito richiede uno speciale tutore al ginocchio per dare stabilità. Un infortunio al ginocchio MCL richiede riposo e con il ghiaccio e la comprime per limitare il gonfiore , mentre il ginocchio è elevata . Una drastica MCL lacrima di solito richiede un intervento chirurgico e la vasta esercitazione per un lungo periodo .
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Esercizio di riabilitare un infortunio MCL . Incorporare una cyclette nella vostra routine di riabilitazione per aumentare la gamma di movimento . Inizia sulla bici per 20 minuti al giorno a distanza minima di movimento. Aumentare gradualmente la gamma abbassando la sella della moto . Esercizi di potenziamento settoriale dovrebbero essere utilizzati anche per concentrarsi sul rafforzamento dei quadricipiti , i muscoli che sostengono il ginocchio . Eseguire esercizi di estensione delle gambe per aumentare la forza e la flessibilità . Estendere la gamba e tenerla in posizione per alcuni secondi . Abbassare lentamente la gamba per lavorare i quadricipiti .