Come fare rimbocca Chin per la Riabilitazione

Riabilitazione aiuta con il recupero da un infortunio , la malattia, la chirurgia e la tenuta . I problemi del collo , altrimenti noto come la zona cervicale , possono a volte richiedere esercizi di riabilitazione . A volte a rafforzare il collo e aggiungere il supporto per la parte superiore della schiena e delle spalle , infila il mento sono incorporati nella routine . Rimbocca Chin non richiedono attrezzi per il fitness e può essere fatto da qualsiasi posizione seduta o in piedi . Istruzioni
1

Sit up alto come possibile e guardare dritto davanti a sé .
2

infilare lentamente il mento verso il collo , come se si sta cercando di dare l'apparenza del doppio mento temuta .
3

Mantenere questa posizione per almeno 10 secondi e poi rilassarsi .
4

Ripetere questo almeno 10 volte . Dopo aver progredito nell'esercizio , continuare in serie da 10 ripetizioni .