Come prendersi cura di una distorsione al ginocchio

Quando le articolazioni, come i gomiti, spalle, fianchi e ginocchia danneggiate, non è solo doloroso e difficile muoversi, ma la probabilità di promozione del danno o finire con una permanente o debilitante condizione aumenta. Ecco come prendersi cura di una distorsione al ginocchio. Cose che ti serviranno
Ice pacco
antidolorifico (over-the-counter o altro, se prescritto dal medico) per Stampelle
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Applicare una borsa di ghiaccio per il ginocchio di fronte a qualsiasi gonfiore che possono essersi verificati. Assicurati di mettere un asciugamano o altro panno spesso sopra il ginocchio prima di applicare la borsa del ghiaccio in quanto il freddo potrebbe bruciare la pelle.
2

Sit in una poltrona o un divano che renderà possibile per voi per mantenere la parte inferiore della gamba e del ginocchio elevato quanto più possibile. Cercate di mantenere la gamba più diritta possibile, come mantenere il vostro ginocchio piegato potrebbe causare a diventare rigido e ostacolare ulteriormente qualsiasi movimento.
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E 'importante fare poco piedi o in piedi possibile per diversi giorni per consentire al tessuto, muscoli, tendini e il giunto di guarire. Se si vive da soli, si potrebbe considerare di avere un membro amico, vicino di casa o la famiglia ha messo una fornitura di riviste, un libro, snack sani e acqua minerale o altri liquidi su un tavolo accanto a dove sarà reclinabile o che stabilisce.

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Prendi un paio di stampelle per quei tempi, si deve muovere, come andare al bagno o di ottenere qualcosa da mangiare o da bere.
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Mantenere un antidolorifico, o di un antidolorifico prescrizione se il medico le prescrive una, sul tavolo vicino. Se si prendono altri farmaci per altre malattie o condizioni mediche, sono questi collocato a portata di mano pure.
6

Qualsiasi lividi comincerà a dissiparsi dopo diversi giorni, passando dal bianco e blu, al viola, a verde, e poi svanendo completamente.
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Seguire tutte le indicazioni fornite dal medico che ha diagnosticato la lesione. Contattare lui immediatamente se le dita dei piedi, gambe e piedi cominciano a formicolare, diventare insensibile, o gonfiarsi. Se questo accade, ci potrebbero essere problemi con la circolazione del sangue con la distorsione, soprattutto con gonfiore del ginocchio infortunato.