Come applicare del ghiaccio per una spina calcaneare dolorosa

speroni Heel sono una condizione dolorosa che può essere difficile da risolvere. Quando si tratta di sintomi, è necessario applicare ghiaccio spesso all'infiammazione combattimento. Questo articolo fornisce diversi metodi di applicazione di ghiaccio. Si può provare uno o tutti questi metodi di applicazione. Trova quello che funziona meglio per voi e la vostra ferita. Cose che ti serviranno
Dixie tazza o piccolo bicchiere di polistirolo
Can di succo congelato o fagioli
Cinque gallone secchio
Cinque tazze di ghiaccio
Timer o Clock | Asciugamani
Tradizionale impacco di ghiaccio o grande sacchetto di plastica riempito di ghiaccio
Mostra più istruzioni
1

mettere da parte il tempo per l'applicazione di ghiaccio. Indipendentemente da quale metodo di formazione di ghiaccio che si sceglie, è necessario mettere da parte il tempo per adeguatamente ghiaccio tuo infortunio. Alcuni esperti suggeriscono che la formazione di ghiaccio cinque volte al giorno per 15 minuti può essere più vantaggioso. Ricordate, che è di 15 minuti per ogni piede. Come minimo avrete bisogno di ghiaccio per 15 minuti due volte al giorno e per 15 minuti dopo ogni activity.Experts consigliano l'applicazione di ghiaccio ad entrambi i piedi, anche se solo uno è doloroso. Questo potrebbe scongiurare lesioni al piede.
2

Luogo Dixie o tazze di polistirolo in freezer fino solido. Staccare il bordo della tazza per rivelare un mezzo pollice di ghiaccio. Tenendo la tazza con un asciugamano, strofinare il ghiaccio sul tallone e arco del piede infortunato. Continuare il movimento sfregamento per 15 minuti per piede. Usare l'asciugamano per raccogliere eventuali gocce. Il piede deve sentire freddo, ma non congelati. Arresto a velo se la pelle diventa blu.
3

Inserire un succo non aperto o scatola di fagioli nel congelatore durante la notte. Rimuovere lattine dal congelatore quando si è pronti per il ghiaccio. Sedetevi su una sedia che ti fa comodo. Mettere un asciugamano sul pavimento. Mettete la lattina sulla parte superiore del telo e posizionare il tallone sulla lattina. Con un movimento a rotazione, spostare il piede su e giù la lattina per 15 minuti per piede. Arrotolare dalla pianta del piede al tallone e poi di nuovo indietro. Il rotolamento di movimento massaggi ai piedi, mentre il ghiaccio fa il suo lavoro.
4

ghiaccio utilizzando un secchio cinque gallone. Basta fare in modo si può tenere il piede comodamente dentro il secchio. Mettere circa cinque tazze di ghiaccio all'interno del secchio. Riempire il secchio con acqua fredda fino a quando il piede può essere completamente sommerso. Siediti ovunque ti trovi bene. Immergere il piede completamente in acqua ghiacciata. Tenere il piede in acqua per sette a 10 minuti. Il vostro piede sarà molto freddo e alla fine intorpidire. Togliere il piede prima se la vostra pelle diventa blu. Ripetere con l'altro piede. Avere a portata di mano un asciugamano per asciugare i piedi.
5

impacchi di ghiaccio tradizionale o di un semplice sacchetto di plastica riempito di ghiaccio possono anche funzionare bene. Basta posizionare un asciugamano sul pavimento e mettere la borsa del ghiaccio sulla parte superiore del telo. Posizionare il tallone e l'arco sul ghiaccio. Rimanere per 15 minuti. Ripetere l'operazione per l'altro piede.