Come ridurre l'infiammazione nel corpo con il cibo ed esercizio fisico

Lo sai che mangiare sano può aiutare a perdere peso, ma quello che forse non essere consapevoli è che alcuni alimenti aiutano a ridurre l'infiammazione e infezione nel vostro corpo. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti, evitando cibi elaborati, bere molta acqua e di esercitare regolarmente tutto l'aiuto con il processo di guarigione, riducendo l'infiammazione nel corpo. Istruzioni
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Mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti. Antiossidanti migliorare la circolazione e la digestione e anche naturalmente ridurre l'infiammazione nel corpo. Molte condizioni e malattie (artrite, disturbi gastrointestinali, cataratta, ipertensione, cancro, ipertensione, difetti di nascita, etc) possono essere evitati o migliorati da mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti 5-9 volte al giorno. Ecco alcuni esempi di alimenti che sono ricchi di antiossidanti:

- fragole-mirtilli-lamponi-more-uva-prugne-pesce (salmone, aringa, sgombro, ecc) - broccoli-papaia-melone-dadi ( semi di lino, noci, ecc) - fagioli-peperoni-beats-asparagi-dolce di patate-carote-zucca-albicocche-pomodori-extra vergine di oliva Olio di cioccolato-fondente (almeno il 70% di cacao) per

Fondamentalmente mangiano cibi ( frutta e verdura cruda) che sono luminoso a colori. La più colorata la meglio sono per voi
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evitare cibi elaborati (qualsiasi cosa in una scatola o di pacchetto e non apparire come appena uscito dalla fattoria!) -. Alimenti trasformati non sono ricchi di antiossidanti. Gli alimenti trasformati contengono grassi saturi, grassi trans, carboidrati raffinati e conservanti che in realtà aumentano l'infiammazione in tutto il corpo. Molti alimenti trasformati contengono farina bianca in loro - essere sicuri di evitare la farina bianca del tutto
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Bere molta acqua ed evitare le bevande zuccherate.. L'acqua mantiene il corpo idratato e aiuta la digestione. Il tè verde è una grande fonte di antiossidanti e una buona opzione per le bevande zuccherate (evitare di mettere lo zucchero nel tè!) Economici 4

esercitare regolarmente. L'esercizio per 30-60 minuti 3-5 volte a settimana vi aiuterà a perdere peso in modo naturale e ridurre la quantità di peso corporeo esercitare una pressione sulle articolazioni e legamenti. Meno pressione significa meno infiammazione nel corpo.