Quali sono i trattamenti per un Inguine Tirato?

A tirare inguine è uno strappo doloroso dei muscoli adduttori. Le piccole fibre che formano i tre muscoli funzionano giù l'interno della coscia al ginocchio sono generalmente strappate overstretching, stress inaspettato, un uso eccessivo o addirittura un colpo alla gamba interna. È possibile utilizzare sia a casa e trattamenti professionali per aiutare gli adduttori guarire. Provoca

Sei più a rischio di un inguine tirare se fai certe cose. In primo luogo, è molto più probabile a strappare gli adduttori, se si partecipa a sport che si basano su accelerazione improvvisa, come il basket, calcio, rugby e calcio, oltre a tali eventi di atletica leggera come il salto in lungo, ostacoli e sprint. Una lacrima è anche più probabile se si è stanchi. Overexertion e understretching possono portare ad un pull inguine pure. Lavorare in tempo freddo può anche contribuire.
Considerazioni

Si dovrebbe sospettare un inguine tirare se hai ecchimosi, tenerezza e dolore, rigidità o nell'inguine o interno cosce. Un altro segno è debole adduttore. Si può anche sentire un popping come si verifica il danno. Dopo l'esame, il medico può votare un tuo inguine tirare come un grado 1, 2, o 3. Se il tiro è di grado 1, si è allungato gli adduttori e non vi è un certo microtearing delle fibre muscolari. Ci si può aspettare di recupero in circa due settimane. Grado 2 significa parziale lacerazione delle fibre adduttore. La guarigione può richiedere fino a due mesi. Se il muscolo è completamente lacerato, si tratta di un grado 3, e il recupero può richiedere tre o più mesi.
Self Help

Se hai un inguine tirare, si può prendere alcune misure di auto-aiuto. In primo luogo, evitare le attività che fanno male. Si può anche avere a camminare in modo diverso, accorciando la falcata. Riprendere sport solo dopo il dolore si è fermato. Per le prime 24 ore, elevare la gamba per ridurre il gonfiore. Puoi avvolgere un panno o una benda "Ace" intorno al vostro coscia per prevenire il gonfiore (mantenerlo comodo, non stretto). La terapia del ghiaccio per i primi giorni sarà anche fornire un certo rilievo. Applicare ghiaccio avvolto o un impacco di ghiaccio per gli adduttori per 15 a 20 minuti, quattro volte al giorno. Analgesici (aspirina, ibuprofene) possono anche essere indicato; direzioni. Bottiglia seguire e quelli forniti dal vostro medico
ritornano all'attività

Quando si torna alla attività fisica, è dovrebbe cambiare il vostro approccio al trattamento. Usare il calore invece di ghiaccio sul muscolo infortunato. Ciò è particolarmente efficace prima stretching o altra attività. Dopo che lascia il dolore acuto, il medico può raccomandare esercizi di stretching più volte al giorno, pure. La terapia fisica comprende esercizi di rafforzamento per i muscoli adduttori per aiutare a prevenire danni futuri.
Prevenzione

Per evitare di ottenere un inguine tirare, sviluppare i muscoli adduttori. Questo permetterà loro di sopportare fino sotto stress improvviso. Non trascurare i tuoi adduttori durante lo stiramento, sia. Langone Medical Center della New York University raccomanda anche imparare le corrette tecniche sportive in modo che non si posiziona eccessivo stress sui muscoli adduttori.