Tempo di recupero per lesioni del tendine del ginocchio

A seconda della entità del danno, un infortunio al bicipite femorale può richiedere alcuni mesi ad un anno o più per guarire completamente. Ovviamente, peggiore il danno più lunga la guarigione prenderà. Tuttavia, altri due fattori possono anche influenzare il tempo di recupero. Essi comprendono la vostra salute generale e benessere prima l'infortunio e il vostro approccio alla guarigione e la riabilitazione. Generale Fitness

Se tu fossi una persona sana prima del tuo infortunio al bicipite femorale, probabilmente sarà guarire più velocemente. Se tu non fossi molto in forma, il tempo di recupero del tendine del ginocchio può essere più lungo e difficile. Questo perché la riabilitazione richiede esercizio. La mancata osservanza attraverso può provocare ulteriori lesioni come il tuo corpo compensa il muscolo gamba ferita. Caviglie slogate e ginocchia contorte sono comuni durante il processo di recupero.
L'entità della guarigione

Se il tuo infortunio è un pull, strappo muscolare parziale o una separazione completa determinerà tempo di recupero. Tira generalmente prendere 2-4 mesi per guarire. Con una rottura parziale, può essere fino a 6 mesi prima di eseguire di nuovo e può richiedere fino a un anno prima di poter sprint. Separazioni completa (strappi muscolari completi) richiedono un intervento chirurgico e in genere prendono un anno o più per guarire completamente.
RISO è tuo amico

l'insorgenza di un infortunio, il riso è critico (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione). Una medicina del dolore-rilievo, come l'ibuprofene, è utile pure. Regolare la compressione e l'esposizione al ghiaccio forze di sangue alla zona lesa e aiuta il processo di riparazione. Applicare pressione per 15 minuti alla volta, almeno due volte al giorno. Riposo ed elevazione consentono zona lesa di guarire.
Trattamento Aspettative

Se l'intervento chirurgico è necessario, si dovrà regolari sedute di riabilitazione con un fisioterapista in seguito per velocizzare il recupero . Successivamente, sarà necessario iniziare allunga nuovamente il muscolo bicipite femorale. Stretching il tessuto cicatriziale è la chiave per il pieno utilizzo del tendine del ginocchio in futuro. Non aspettare che la vostra assicurazione sanitaria per assegnare a riabilitazione, si può richiedere fino a 6 settimane per fissare un appuntamento. Inizia presto.
Esercizio anticipato e di recupero completo

Con un tendine del ginocchio gara, i migliori esercizi sono quelli a basso impatto. Se tu fossi un corridore, provare a utilizzare una macchina ellittica, invece. Se si solleva pesi, aggiungere ulteriore peso lentamente, soprattutto per squat e leg press. Mangiare proteine ​​per accelerare la tua guarigione. E allungare almeno due volte al giorno.