Computer spalla Esercizi Injury

Gli utenti di computer spesso incontrano collo e lesioni della spalla da una cattiva postura seduta o ergonomia impropri. Braccio ripetitivo e movimenti della mano per il mouse, facendo clic e colpi di chiave possono causare infiammazioni muscolo-scheletrico e irradia dolore neuromuscolare. Gli esercizi che comprendono movimenti di stretching e correttive sono spesso sufficienti per alleviare temporaneamente il dolore. L'esercizio fisico regolare può correggere alcune condizioni della spalla e aiutare a prevenire future irritazioni. Stretching

Diversi muscoli, tendini e nervi del collo, braccia e parte superiore della schiena si riuniscono vicino al giunto a sfera della spalla. Alcuni dei computer esperienza del dolore si verifica quando gli utenti movimenti sottili causano disallineamenti dei tessuti. Esercizi di stretching tirare i muscoli sciolti in posizioni ampliate che consentono tessuto circostante per tornare al suo posto. Maggior estende per trattare lesioni della spalla sono raggiunti muovendo il braccio, ma altri coinvolgono la testa e il collo o colonna vertebrale pieno. Molti curative e preventive tratti possono essere eseguite senza lasciare la sedia del computer. Dattilografi feriti e clicker del mouse sono invitati a prendere mini-break durante la giornata di lavoro di fare tratti alla scrivania. La corretta combinazione di tratti può impedire agli utenti di computer abituali dal tessuto incorrere annodando causato dal disallineamento.
Movimento

Esercizi per il trattamento di nodi della spalla e nervi pizzicato dal lavoro al computer spesso si basano sui grandi movimenti che estendono i muscoli a gamma completa. Camminando dita di una parete o di estendere i pugni verso l'esterno fa sì che i muscoli della spalla per estendere. La teoria alla base di questi esercizi è che la moto proprio costringe i muscoli e le ossa di muoversi come si suppone, che incoraggia la spalla di correggere eventuali disallineamenti dei tessuti. Gli esercizi di movimento giusti per una particolare lesione sono noti per portare un sollievo immediato. Ripetizioni giornaliere di movimenti curativi spesso regolare l'allineamento dei tessuti e alleviare completamente i sintomi. Dopo i risultati di successo sono raggiunti, esercizi di movimento vengono utilizzati per rafforzare le spalle contro ulteriori complicazioni da uso del computer.
Terapia

Un medico è spesso il miglior giudice di patologie della spalla di utilizzo del computer. Una diagnosi accurata della condizione subiti da un paziente consente al medico di raccomandare i migliori esercizi correttivi. Utilizzando gli esercizi sbagliati può complicare un infortunio. Un utente di computer può essere incaricato di effettuare modifiche ergonomiche della sedia, altezza scrivania e posizione del mouse per aiutare nel trattamento e nella prevenzione del mal di informatica. Spesso la terapia fisica, la terapia di massaggio, cuscini ortopedici ed i farmaci sono prescritti insieme con l'esercizio fisico per curare un computer acquistato infortunio alla spalla. Cercare l'aiuto medico professionale per il dolore che persiste più di quattro settimane. Alcune condizioni possono portare a danni permanenti ai nervi e la perdita dell'uso di un braccio.