Come smettere di digrignare i denti di notte

Venti per cento di tutti gli adulti digrignano i denti durante la notte. Rettifica (bruxismo) può essere causata da stress o un tentativo inconscio di appianare un povero morso. Si logora e può fratturare i denti, e può portare a problemi gengivali e della mascella. Ecco come è possibile impedire l'inevitabile danno dei denti permanenti. Cose che ti serviranno
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1

Fissare un appuntamento con il dentista, che farà un boccaglio personalizzato per voi da indossare durante la notte. Questo consentirà di evitare ulteriori danni ai denti e può ridurre la tendenza a macinare.
2

Chiedi al tuo dentista per limare i vostri "punti alti", che sono i denti che interferiscono con un comodo, morso allineato .
3

Tenere un panno caldo e umido accanto al tuo viso per 10 minuti prima di andare a letto per aiutare a calmare i muscoli della mascella.
4

Relax prima di andare a dormire da meditare, fare un bagno caldo o stretching.
5

Ridurre il consumo di alcol e caffeina.
6

Imparare a ridurre lo stress. Prendere lezioni di gestione dello stress e di imparare tecniche di rilassamento.