Come prevenire il digrignamento dei denti

Con tanta pressione sulle persone in questi giorni, sempre più persone stanno griding loro denti quando sconvolto. Lo fanno senza neanche rendersene conto. Ciò può causare diversi problemi, ma soprattutto ATM sindrome dell'articolazione orTemporomandibular. Questo è quando una persona ottiene un ticchettio nella mascella, così come le possibili mal d'orecchi, mal di mascella e mal di testa. Alla fine, se la situazione si fa troppo male, è necessario un intervento chirurgico. Istruzioni
pratica di auto-cura contro Jaw Rettifica
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Resto la mascella temporaneamente e sollecitazioni alla mascella possono andare via. Se avete appena iniziato a stringere e digrignare i denti, può essere abbastanza presto per i rimedi semplici. Il primo e il migliore è il relax. Quando si è al computer o guardando la TV o anche a un incontro di lavoro e ritrovi prendere alcuni respiri pulizia profonda, chiudete gli occhi per qualche minuto e pensare a qualche luogo piacevole e allentare la tensione nel tuo corpo e della mascella. Per mantenere il problema si verifichi di nuovo, sempre rilassare i muscoli della mascella con i denti leggermente divaricate e la lingua sfiora il tetto della vostra bocca e di riposo proprio dietro i denti superiori.
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Usare il calore umido da una confezione di riscaldamento o di una bottiglia di acqua calda per ridurre ogni dolore, rilassare la mandibola e migliorare l'uso della mascella. Mantenere le compresse per 20 minuti e poi fare esercizi mascella inferiori, come lentamente aprendo e chiudendo la mascella da lato a lato. Utilizzare gli impacchi con alcun dolore, ma ripetere gli esercizi 3-5 volte al giorno per cinque minuti per circa 2-4 settimane.
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Evitare le gomme da masticare e mangiare caramelle, cibi gommosi , verdure crude o frutta secca. Gli alimenti che richiedono l'apertura della bocca ampiamente, come un grande hamburger o Bagle duro, non sono raccomandati. Non aprire la tua bocca quando sbadigli.
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vedere un dentista se il problema persiste o peggiora. Egli può prescrivere farmaci rilassanti anti-infiammatorie e muscolare e una guardia morso da indossare durante la notte. Ortodonzia può anche essere raccomandato. Il più importante, cercate di rimanere senza stress.